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普通会员跳绳可以算作最简单高效的有氧运动方式，只不过一条绳子就能满足你随时随地锻炼起来的愿望。也许你会说为什么对我完全没用？那可能是因为你的训练强度实在令人堪忧，最好跳15分钟以上效果才比较显著。好在并不限制中断的次数，你完全可以根据自己的实际情况进行调整把握。
跳绳的减肥作用究竟有多么强大，就让我们来看看这位女生的尝试。为了减肥她决定每天跳绳30分钟，连续坚持7天看看身材是否能有所变化。
看她挑战开始前的身材，虽然体重达到了107斤，但是这完美的身材曲线还是让不少女生羡慕不已。但即便如此，她还是觉得自己太胖。跳绳运动最能满足她的需要，让全身匀称地瘦下去，你是不是对此也非常期待。
虽然信心满满，但挑战开始却似乎并不顺利。挑战第一天，跳了3分钟就要休息一下，就在如此的跳跳停停之间，她好不容易才完成了30分钟的预期目标。
挑战第四天，此时的她已经明显进入了状态，跳绳的强度和速度都已经不再是问题。接下来需要做的就是坚持下去而已。无论是谁经历这些都会有一个无法承受的过程，坚持下去你才能赢得胜利。
挑战第7天，为了转移注意力和增强新鲜感，她只能通过不断的花样变化来让自己更加活跃起来。既然坚持到了最后，对于塑身结果肯定会充满期待，别着急，让我们拭目以待。
看看她挑战7天后的身材，此时的她体重已经降到了104斤，可以明显看出腰腹部的改变。对于不健身的人来说，变瘦就是一切，而只有对于健身达人来说，腰腹部的马甲线才是最重要的存在。
来做一下对比，腰腹部明显变得更加紧实，明显的肌肉线条也让她自内而外给人健康阳光的感觉。短短7天就能成功减重3斤，也许你要对这个数字嗤之以鼻，但因为这位女生的身材本来就好，所以减得少一些也不足为奇，关键是还是能明显看出改变，实在令人欣慰。高大上的健身动作，也许你会说出太贵负担不起、太笨难以掌握等借口，但跳绳这样的完全就是毅力和意志力的挑战，从现在开始为了健康有型的好身材而努力吧。
—贵在坚持—
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