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普通会员拒绝肥胖、保持良好的身材，我们要一直坚持滴哟！都说就减肥是女生一生要坚持的事业，这个主体不应该局限于女生，对于所有胖纸都要坚持呢！
中国营养学会2017年公布的《中国肥胖预防与控制蓝皮书》中指出，我国成年人的超重率达到30.1%，肥胖率达到11.9%，也就是说每10个成年人中至少有一个胖子，而儿童超重和肥胖患病率的上升更会加剧慢性疾病在整个生命周期内的发病率增加，肥胖及其相关疾病已成为全球性的重大公共卫生问题。
“胖纸”有时候看起来是萌萌哒，但是肥胖带来的不仅仅是外观上的腰粗、四肢肥大、行动不便、肚子赘肉难看、穿衣搭配丑，它对人体内在健康的影响更大，国内外研究均发现，肥胖是引发睡眠窒息症、多种癌症、糖尿病、高血压、高血脂、心脑血管疾病、关节疾病、脂肪肝等疾病的危险因素。
目前国际上常用体质指数(BMI--Body Mass Index)来衡量人体胖瘦程度，它的计算公式为：体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m），BMI在18.5~23.9之间为正常，大于24为过重，大于28为肥胖。
举例：一个人的身高为1.75米，体重为68千克，他的BMI=68/(1.75*1.75)=22.2，此人BMI值属于正常范围。数学是体育老师教的？那你可以对照下表，估算你的BMI值。
除了遗传因素外，不良的饮食生活习惯是主要原因：
管不住嘴：吃太多甜食、饮料、高热量食品、高油、高甜、高蛋白质、低纤维等是发胖主要原因。
迈不开腿：当你吃的太多，又没有规律的运动习惯，导致摄入的能量大于消耗，日积月累之后就越来越胖了。
不良习惯：不吃早餐，经常点外卖，爱吃夜宵，工作太忙（过劳肥），喜欢熬夜......。
太胖找不到女盆友，面试因胖丑被拒绝，出去游山玩水被同事抛弃,爬个楼梯满头大汗.......，这个世界正在慢慢的抛弃胖子，是时候认识到肥胖的危害了。控制肥胖不如预防肥胖，因为肥胖一旦发生，减回去就很难了，所以就从现在开始，做好以下几点：
合理膳食：谷类为主，粗细搭配，少甜食、多水果，少肉类、多瓜蔬，拒绝油炸、可乐、饮料等垃圾食品。
坚持运动：经常参加慢跑、快走、骑车、爬山、广场舞等活动和锻炼，不仅能增强体质，塑造完美身材，又能预防肥胖的发生。
养成好习惯：早睡早起不熬夜，吃一份营养早餐，按时吃饭，晚饭少吃，戒掉夜宵，保持好心情，相信每个胖子都是“潜力股”！
肥胖虽然本身并不会致命，但由肥胖所带来的糖尿病、冠心病、高血压、高血脂、癌症等却真真正正会减少你的寿命。因此，我们要尽量避免肥胖，根据自身的情况推算出理想体重，然后通过坚持合理饮食、适当运动等措施，逐步将自己的体重控制在合理范围，才能真正地健康长寿，以便享受新时代的美好生活。
肥胖虽然本身并不会致命，但由肥胖所带来的糖尿病、冠心病、高血压、高血脂、癌症等却真真正正会减少你的寿命。因此，我们要尽量避免肥胖，根据自身的情况推算出理想体重，然后通过坚持合理饮食、适当运动等措施，逐步将自己的体重控制在合理范围，才能真正地健康长寿，以便享受新时代的美好生活！
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