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普通会员（福利！文末有MAX腹肌展示）
昨天MAX健身的时候不小心
被暗恋很久的女神看到了腹肌
好吧，如果你们非要说我是故意的
我也不会反驳你们的
但是！
没想到平时对MAX爱答不理的
女神居然主动过来搭讪了！
高兴的赶紧发条朋友圈庆祝一下！
MAX
今天去健身的时候居然被女神看到腹肌了！重点是！她过来跟我说话了！！！
3小时前
壹姐、三叔、小五、狗子、二蛋
狗子：你个贱人绝对是故意的！
二蛋：盲猜女神说你腹肌太辣眼睛
香香：你那也叫腹肌？
三叔：看来有腹肌果然能把到妹，我也想试试
这群人
抓住机会就一个劲的挖苦我
不过玩笑归玩笑
难道女生对于拥有漂亮腹肌的男人
丝毫没有抵抗力吗？
看看网友们都是咋说的
对不起，像MAX这种
有颜有腹肌的男人
你们这辈子都休想得到！
看了之后MAX只想说
事实证明
只要你有漂亮的腹肌
女生甚至不会去考虑你长得帅不帅
怎么样？单身狗们是不是
嗅到的爱情的芬芳？
麦鸡：说的你不是单身狗一样
我......
（以下画面血腥暴力 不宜观看）
只要腹肌练得好
不愁女友找不着
让老铁们早日脱单
是MAX的使命！
跟着风姿绰约的MAX
一起撕裂腹肌吧！
悬垂举腿
要点：腿要伸直 背要挺直
落地的时候脚不要碰地
每次两组 每组10次
俯地登山
要点：双腿向后发力 保持身体平衡
每次两组 左右各15次
俯身提膝转身
要点：手臂以及核心部位发力
跨部打开 提膝向前
每次两组 单侧10次
悬垂提膝收腿
要点：膝关节抬高到腹部位置
双腿伸直发力
每次两组 每组10次
雨刮器
要点：双腿并拢伸直
如果臂力不够的话可以躺在地上做
每次两组 单侧10次
悬垂蹬车
要点：膝关节抬高把跨向前送
模仿骑车的动作
每次两组 每次30秒
悬垂提膝
要点：下落时双脚不要落地
背部挺直 上抬时双腿打开
每次三组 每组12次
俯身提膝
要点：向后蹬腿时快速收回
保持上半身的平衡和高度
每次两组 每组15次
以上就是今天MAX教大家
撕裂腹肌的八个方法
还要跟大家提醒一点
练完腹一定要
记得拉伸！
记得拉伸！
记得拉伸！
重要的事情说三遍！
血淋淋的教训告诉MAX：
练腹千万条 拉伸第一条
练完不拉伸 起床两行泪
最后！
MAX腹肌展示时间到！
呐 我一向都是说到做到的
哎哎哎！各位好汉把刀枪棍棒都收一收！
为了回馈粉丝的不离不弃
MAX决定
再送福利！
把你觉得MAX腹肌练得如何的
留言评论在下面
随机抽两位网友拉黑
告辞！
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