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女生爱美天经地义
os：废话，老娘不论干啥都得是最美的，哼
所以。。。
超市拿东西也得是美美的
左边平平无奇，右边凹凸有致
但是
MAX是这种肤浅的人吗？
我今天想说的是：
下来就让MAX列举列举：
os：这个角度好，这样阴影足，再来个滤镜，搞定，哇塞，我又大了啊。
os：拍个照记录一下，哇塞，我这个腹肌，杠杠的，咦，没露脸，其他肌肉忘用力了，哎，算了算了，我的腹肌真好看。
os：哥迷人的姿势，是你犯罪的开始
os：嗯，还是我看起来更大更有型一些。
os：看到哥的车没？
os：希望朋友圈的各位能懂我的深意。
os：拍过，打卡。
os:上面7个真奇怪，男人嘛，有啥好拍的？
所以在座的各位老铁，你是哪一个呢？
（匿名投票）
也可以在评论里一起探讨一下自拍心得哈哈，偷偷告诉你们，
MAX是选项1
好了好了，前面都是给大家乐一乐玩玩的，我们回到那个女生，这个姿势不光拍照好看，更加是体现了她的下肢关节灵活度也不错的！
所以MAX会给大家带来的「硬干货」就是
之前MAX说过，下肢「三关节」就是 髋关节 / 膝关节 / 踝关节，但如果说到灵活度，我们这里应该特别说一下 髋关节 和 踝关节。
注：本次讲解是按一般人的常见状态，比如久坐等自然情况，不然额外情况太多变，只能因人而异，但思路是一致的。
上图标注的这个肌肉（肌群）是需要重点松解的，它的过于收紧会强烈限制你们伸髋的能力，无法真正站直，同时也无法很好利用髋关节这么强的力量。
上图标注的这个肌肉（肌群）是需要被加强的，臀大肌所能提供的强大力量可是远超我们想象的，如果不好好启用，深蹲重量怎么上得去！
上图标注的这个肌肉（肌群）是需要重点松解的，它们的收紧会限制你的踝关节的足背屈（脚抬起向小腿靠近），从而直接影响你深蹲的情况：
所以，我们要把后侧的这条枷锁斩断，那当然，前侧也是可以主动加强的：
上图标注的这个肌肉（肌群）是需要被加强的，以此来帮助我们更好地去足背屈，进而更好地完成深蹲动作或者其他一系列动作。
所以各位老铁们理解了图上的「对错」另一层含义了吗？
可以在评论区写出你的理解！
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或者想让MAX做的奇怪研究，
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