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普通会员对于不健身的人来说，瘦就是毕生目标，而对于健身达人而言，肌肉线条才是人生挚爱。特别是对于男生而言，健康有型、结实饱满的肌肉身材往往看起来更有吸引力，所谓的行走的荷尔蒙也就是这样打造出来。
看看这位肌肉男的身材，你是不是已经忍不住为他手动点赞。可事情就是如此，明明已经足够优秀却还是要精益求精。所以他制定了有针对性的健身计划，每天做2个练腹动作，每个动作50个，连续坚持30天看腹部会有怎样的改变。
动作1：坐姿收腿。这个动作其实很简单，找一把椅子的边缘，上半身保持挺直，两臂向后，两手支撑，身体微微后倾，两腿向前伸直，两脚并拢离地。在腰腹作用下，两腿同时屈膝内收，膝盖尽可能靠近头部，如此反复。要知道这可是锻炼腹肌最好的方法。
动作2：仰卧屈膝收腿。身体呈仰卧，两臂向上，两手扶住仰卧板的上沿，两腿伸直，两脚并拢。保持上半身不动，两腿同时屈膝内收，臀部随之向上抬起，膝盖尽可能靠近胸部位置。这一动作特别对于下腹部的效果明显，绝对是小肚腩的克星。上述两个动作每个都要坚持50个以上才有效果，如果一开始完成起来有困难，分组也是可以的。
健身不过只有10天的时间，就可以看出他的身材有了大的改变。整个人变得更加壮硕，无论是肌肉围度还是肌肉块头都有了不小的提升，而这一切还只是刚刚开始。
20天后的身材是不是更是超乎你想象，不仅腰腹部整体的肌肉线条更加突出，而且因为体脂率低的缘故，连两侧的鲨鱼肌也被开发出来，无论怎么看，都是360度无死角，这才是健身达人应该追求的状态。
30天的时间终于过去，是展现身材的时候了。可以看出他的腰腹部妥妥的8块腹肌看起来也是相当有型。一个月的时间就能取得如此大的突破，特别是在已经相当出色的基础上日臻完美，这实在超出了小编的预期判断。
看一下对比图，你才会发现肌肉男究竟改变了多少，无论是肌肉的饱满度和分离度都和之前不可同日而语，是不是连整个人的气质看起来也提升了不少呢？热爱健身的我们从来都不会觉得孤单，因为既然坚定了自己的信念，时间会给我们最好的答案。
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