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普通会员现在的上班族每天都嚷嚷着要减肥，但是苦于自己没有时间，早晨起床就到公司，晚上下班回家还要做饭，吃过饭洗漱完毕以后都挺晚了，哪里还有时间锻炼呢？你还忘了一个时间段，那就是中午午休时间，一般企业的午休时间是1个小时~2个小时之间。今天给大家带来的这一套练腿的动作只需要花费你10分钟，对于改善腿粗、腿不直有明显的效果。
这个动作不仅简单、没有难度，而且对场地没有要求，只要站着就能做，这个动作的名字叫“踮脚尖”。踮脚尖也能瘦腿？那是当然，不过要掌握好方法。
首先选择一个比较平坦的地面，避免在做动作的过程中因为重心不稳导致自己摔倒受伤。然后双腿微微分开，慢慢抬起脚后跟，重心放在前脚掌，保持这个姿势一会儿后，慢慢放下脚后跟，但注意，脚后跟始终与地面保持一定的距离，不要完全着地。
如果你是O型腿的妹子，那在踮脚尖的时候，将重力放在大脚拇指根部，这样做能有一定改善O型腿的作用。如果你的腿型是X型，那么在踮脚尖的时候，将重力放在无名指根部，这样做有一定改善X型腿的作用。
除了以上说到的，能让双腿变得更直更细的踮脚尖方法，小编今天还给大家带来了一个让脚踝看上去更细的小动作。年轻人无论是穿裙子还是穿裤子，很多都喜欢露出脚踝，现在网络上还出现了脚踝控，好看的锁骨会让人觉得很性感、好看的脚踝也一样，想想看，就算你的双腿又细又直，但是到脚踝的位置就像肿了似的，能好看吗？
脚踝部位是比较容易浮肿的，想要脚踝变得更柔软、走路看着更优雅，只需要小小的一个动作，那就是转动脚踝，这个动作无论是站着，还是坐着都可以做，脚尖着地，以画大圆圈的方法转动脚踝，顺时针、逆时针各三次，然后换腿。
这两个动作非常简单，没有难度，但是能有效的改善腿弯，大家可以利用午休的时间来做，上班时坐久了也可以站起来放松一下身体，你都学会了吗？趁今天快试试看吧！
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