原标题：别再不吃主食了！10大好吃又减肥优质主食，让你在饱腹感中瘦下来

很多人都知道肥胖的元凶是糖类物质，于是进入减肥期，就断掉所有碳水化合物，只吃蔬菜，水果，小编只能说这是非常愚蠢的做法！

为什么这么说？首先我不否认这么吃能减肥，而且一定能减肥，值吃蔬菜水果，那不相当于没有吃东西吗？没有足够的热量摄入，那当然会减肥，但是这样做合理吗？

没有足够的营养供应身体消耗，很可能出现肌乏力，器官运作减慢，身体机能下降，免疫力下降等等问题，严重的还会患得低血糖，心脏病，厌食症，本来我们减肥就是为了健康，反倒是最后越来越不健康了。

减肥不是受罪，而是要在牺牲一点美食的享受下，健康地降低体脂，所以一定要吃饱吃好。吃饱吃好的好处在于，你能把基础代谢稳定在高水平，这样才能持续减肥，而不是一两周后就不再降低体重了。

那么，在减脂期间是需要碳水化合物的摄入的，米饭，面条等是可以摄入的，但是由于它的GI值较高，比较容易吸收和消化，因此只能吃一些，不足以饱腹。

所以要寻找到一种能饱腹，又低卡路里，还要低GI值的主食是关键，小编推荐10种好吃不腻的搭配：

1. 蒸玉米+麦包

2. 盐水煮土豆

3. 鸡蛋紫薯泥

4. 红薯

5. 全脂牛奶泡麦片+香蕉

6. 黑米粥+花生

7. 小米粥

8. 八宝粥

9. 荞麦面+西红柿

10. 全麦面包+花生酱+牛奶

关注微信公众号：增肌减脂，分享更多健身资讯，科学减肥不反弹！

责任编辑：