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普通会员越来越多的人开始注重自己的健康问题，尤其是女生，对身体健康和身材是特别注意的。为了锻炼身体和身材，柔弱的女生也加入了运动的行列中，不过常常有女生在运动方式上不知道怎么选择，大部分人都在跑步和瑜伽上徘徊不定。女生到底更适合哪一种运动呢？一起来看看吧！
在做选择之前，我们先来分析一下瑜伽和跑步它们到底能给身体带来哪些好处，又有什么不同？那就先从跑步说起吧！跑步是我们最常见的运动方法，从小的时候，我们学会了爬，学会了走，接着就学会了跑，跑步这项运动可能我们每天都在做。
好处一：塑形减脂
跑步是有氧运动中的一种，在持续跑步20分钟以后，我们的身体开始燃烧脂肪。跑步能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，对于想要减肥和想要塑形的人群来说，跑步是非常好的选择。
好处二：延缓衰老
经常跑步能够加强身体的新陈代谢，还能延缓骨骼的老化，所以无论是对身体还是容貌，跑步都有着延缓衰老的功效。
好处三：增强心肺功能
人在上了年纪以后，身体各个器官都有退化的迹象，但是有跑步习惯的人，身体各个器官都比普通人要更强健，尤其是现在的老年人，一定要多注意锻炼身体。
好处四：提高睡眠质量
如果你是一个长期睡眠质量都不好的人，那么小编是建议你经常进行跑步运动的，通过跑步，大脑的供血、供氧量能提供25%左右，这样在夜晚的时候，睡眠质量也会有所提高。
除了这些好处以外，跑步也并不是一点坏处都没有，长期跑步对脚踝和膝盖是有一定损伤的，所以如果你要选择跑步，那一定要选择一双好的减震鞋，掌握正确的跑步姿势。如果你本身膝盖和脚踝受过伤，那小编是不太建议你进行剧烈的跑步运动哦！
上面说完了跑步的好处，接下来我们来说一下瑜伽，大家都知道瑜伽是一种修身养性的运动，那做瑜伽有什么好处呢？
好处一：塑造完美体形
有许多女生本身体重是比较完美的，但是整体看上去没有线条感，这时候通过瑜伽训练，能提高整个人的气质，还有许多人有弯腰驼背的不良习惯，通过瑜伽训练也能有所改善。
好处二：放松心情、消除紧张
现在的年轻人，工作中都是出于紧张、紧绷的状态，长期这样的生活会让人感觉到压抑，这时候做一些瑜伽训练能够放松身心，有助于排出体内的废气、虚火。
好处三：减脂
瑜伽运动虽然看上去很柔美、动作看着很容易，但实际做起来是比较困难的，在做瑜伽的时候，大家也会消耗很多的脂肪，想要减脂的伙伴别错过哦。
瑜伽虽然好处多多，但是有血液疾病的人不适合训练，骨质疏松者不适合云联，大病初愈者不适合训练。
将两种运动的好处分别列出来以后，你知道应该怎么选择了吗？如果你想要快速减脂，并且享受暴汗的感觉，那小编是推荐你选择跑步。如果你喜欢在家，喜欢安静的运动那可能你比较适合瑜伽。不过这两种运动都是对身体极好的，结合在一起效果会更好呢！
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