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普通会员我们在健身的过程中会遇到各种“坑”，通俗的讲就是训练的错误，特别是刚开始锻炼的朋友，初期时对于健身理解不够，会犯各种错误，例如训练时姿势不对，训练时间过长和训练感觉不正确等。
这些训练错误不要小看它们，如果你不及时纠正过来，让自己形成一个错误的训练习惯，那么后期就很难去纠正了。所以对于刚开始锻炼的朋友来说，遇到训练错误要及时纠正，最好是前期及时学习，加深对于健身了解，这样在训练中的遇到错误才会及时规避开。
下面小编就给大家简单的介绍下4个健身中需要避开的“大坑”，我们要远离它们才可以让自己的训练效果最大化！
第一点： 训练安排中没有力量锻炼
我看到有部分训练者在减脂的时候，都会把所有的精力投入到有氧训练中，而无氧训练就忽视了。这样的训练其实对于减脂是不利的，虽然说有氧对于减脂消耗的效果非常好，但很容易进入瓶颈，最好的减脂方式还是要有氧+无氧配合的进行练习。
我们在力量训练的过程中，可以有效提高身体的代谢率，可以让脂肪得到更好的燃烧效果。所以大家在自己的训练安排中务必要重视它。
第二点： 一次的锻炼时间过长
我有时候会看到一些健身者，它们的训练时间非常长，一次练习就是3~4个小时，时间看起来非常的长，但其实得到的训练效果是不够好的。
对于正常的健身训练者来说，我们一次锻炼的时间控制在45~60分钟就足够了，你在这段时间内保持高专注的锻炼，会得到比长时间训练更好的效果。
第三点：“拼命练=可以拼命吃”
大家在健身训练中，一定要让自己改掉这种不正确的想法，认为自己拼命锻炼了，就可以拼命的吃，这样的激励是万万不可的。
我们在训练中还是要把自己的饮食计划做好，每次的摄入量都是有合理的控制的，根据这个适合自己的量来摄取食物，不要觉得锻炼完了就可以肆无忌惮的吃东西，那样会让你的健身成功白白流失。
第四点： 训练没有规律
大家在健身的过程中一定要让自己形成规律性的锻炼，有人的训练是毫无规律的，这周可能会去锻炼4次，下周就只去2次，在下周就6次，这样毫无规划的训练方式不会让你获得好的训练成果。
我们在训练的过程中要给自己制定一个训练计划，每周的训练都要按着计划来，让自己形成正确的训练习惯，不要训练跟随着自己的心情来。如果工作忙没有时间可以调配下锻炼时间，每天挤出一小时间来锻炼是不难的。
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