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普通会员生活中的我们一直被肥胖困扰，不管是男性还是女性都希望自己能有一个好的身材，特别是对于一个女性来说，保持好的身材是重中之重。今天我们来说一下这位女性，因为自己身材发福，她想通过训练让自己瘦下来。
上图是劳伦·康拉德挑战卷腹运动前的照片，劳拉从网上获悉要想能让自己瘦下来一定要做有氧运动，特别是一些卷腹类的动作，可以瘦掉小肚子露出小蛮腰。
劳伦·康拉德自己身材有点发胖，体重也偏胖，做为一个女孩子来说这是最大的悲哀和痛哭，不管是哪个国家和地域，大部分女性都不希望自己是一个胖子。
劳伦·康拉德想挑战30天卷腹运动，这里包括：仰卧起坐、平板支撑、登山者等等。大部分想减肥的朋友都是三天打鱼两天筛网，很少有人坚持下来。
原因他们就是没有给自己定一个目标和健身计划，要想瘦腰一定要为自己做一个减肥计划，不能盲目的选择。
劳伦·康拉德挑战第一天要做30分钟的有氧训练这对于她来说是一个很大的挑战，要想达到减肥效果，心率一定要上来，否则不会起到燃脂效果。
选择多种训练动作，可以减少运动中带来的枯燥，同时还能提升自己的兴趣，可能很多人建议做一些HIIT运动，但对于没有基础的朋友还是不要去挑战，毕竟有一定要的要求。
仰卧起坐也是卷腹的一种它可以起来减脂的作用，平时多训练对我们的身体也有好处，这是很多健身达人最容易忽视的一个动作。
近两年平板支撑有很多人尝试，却时要想达到1分钟的时间是很难的，所以一定要不要勉强自己。一开始时你可以试着二三十秒的时间，慢慢让自己时间更久一些，但不宜过长。
劳伦·康拉德挑战16天后，我们发现他的身材有明显变化，多余的赘肉减少了，同时她感觉到自己皮肤比之前要细润多了，这样的挑战对于她来说是一种兴奋。
让我们一起来看看劳伦·康拉德挑战30天卷腹，前后变化！
劳伦·康拉德挑战30天卷腹运动，前后发生明显的变化，特别是腰腹上的赘肉明显瘦了很多，前后腰围的尺寸也少了1英寸，肚子也瘦下来了。
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