原标题：公认最轻松减肥法——走路，3个月减了10公斤，走着走着就瘦了！

走路是每个人每天一定会做的一件事，同意的举手！

走路也是被公认为“史上最轻松的减肥方法”，常人都知道走路可以强身健体， 走路让心态变得更好，还能促进肠胃蠕动从而对食物进行消化和分解，促进肠胃吸收，提高代谢能力，促进身体排出毒素。

用走路来达到减肥或者达到强身健体的目的，每次散步或者快走起码要达到30分钟以上。小编亲测就是每天晚饭后坚持走了1个小时，坚持3个月，体重直降10斤。

那么就有人要问，为什么他每天都在走路，不见得瘦了？那肯定是你方法不对，走路我们还要讲究一个方法—走路姿势。

1、 行走的过程中，要有意识地收紧小腹，夹紧臀部，还可以加快走路的速度。

2、 行走的过程中，要有做到抬头挺胸，不要驼背。

3、 行走的过程中，头抬起，下巴收紧，肩膀打开。

如果你步行的过程中，弯腰驼背，走路姿势难看，不仅没有减肥效果，反而落得个脊椎弯曲，那就不好了。

坚持3个月的走路，来达到减肥的目的，如果这个过程你觉得单纯的走路无趣，那就换个方式来走路。

1、 加快走路速度—快走。

快走能够有效地提高心率，还能锻炼到大腿的肌肉。最好就是吃完饭后，坚持快走30分钟。

2、 负重行走

负重行走可以加快体内脂肪的燃烧。效果比一般的行走要好。

3、 快走、慢跑交换进行

如果单纯的进行快走或者慢跑，很容易让运动者失去兴趣，那么就两个动作交替进行，这样还可以调整运动者的姿态和心率。同时还能消化更多的脂肪。

关注微信公众号：增肌减脂，分享更多健身资讯，科学减肥不反弹！

责任编辑：