原标题：男性如何促睾，保持年轻活力？5个方法刺激睾酮分泌！

睾酮，是一种激素，对男人来说非常重要，这是雄性激素的主要部分，而睾酮激素分泌程度，决定了男性跟女性的区别。睾酮水平高的人，会显得更加阳刚跟MAN。

睾酮有助于身体的骨骼生长跟肌肉合成，更是显示男性第二特征的重要激素。

男性提高睾酮水平，能让你更有男人魅力哦。但是睾酮水平，在25-30岁会达到一个巅峰，过了30岁后，身体睾酮水平会逐渐流失。如何提高睾酮分泌，预防睾酮过快流失是男性关注的一个重点。

今天小脂推荐几个日常提高睾酮分泌的方法，希望助你一臂之力。

1 .坚持力量训练

力量训练是刺激肌肉生长的抗阻力训练，当你进行重量训练时，身体会刺激睾酮激素的分泌，同时撕裂肌肉，让肌肉获得更粗的生长。平时几个复合黄金动作是你需要重点训练的，那就是深蹲、卧推、硬拉。当肌肉生长，身体就会有力量，你的衰老会延缓，睾酮也会保持在一个稳定的水平。

2 .补充优质的脂肪

脂肪分饱和脂肪跟不饱和脂肪，而健康的脂肪是有助于睾酮分泌的。

巧克力、奶油、油炸食物的脂肪是不健康的，需要少吃或者不吃，而葵花籽油，坚果，深海鱼油等是健康脂肪，烹饪的时候加入健康脂肪对身体是有益的哦！

3 .避免发福

过胖的身体，有三高的危险，脂肪率过高会抑制睾酮的分泌。肥胖会让男性特征减弱。因此，无论是为了健康还是为了睾酮分泌，控制身体脂肪率在一个标准范围，是非常重要的事。如果你太胖了，那么一定要运动结合饮食，进行科学减肥，减肥药是不科学，也不支撑的方法。

4、含锌的食物

锌元素是男性激素的重要组成部分，适量吃一些海鲜，比如贝壳类食物，西兰花，海鱼是有助于睾酮激素的分泌的。

5、少喝酒抽烟

男性的两大爱好就是抽烟、喝酒，这不止是伤肾、伤肺，同时还会一直睾酮激素的分泌。所以，你还选择继续抽烟喝酒吗？

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