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普通会员减肥前后差别有多大？
这个问题，
油管up主Megan可以实力回答
减肥前：
一年减掉60磅后：
再感受下对比：
是不是很好奇她是怎么做到的呢？
Megan分享了10个实用的贴士~
01 多喝水
身体有时候是分辨不清渴和饿的感觉的，当我戒掉饮料改成喝水后，才意识到以前很多饿的感觉，其实只是我渴了。
喝水的话，要尽量避开含糖饮料和果汁。
不建议喝饮料是因为有很多糖，果汁也一样，而且吃一个苹果就饱了，但是吃4~5个苹果榨出来的果汁却不会饱，容易造成热量过多。
我每天只喝一杯含糖饮料，就是早餐的咖啡，剩下的一天我就只喝水了。如果觉得纯净水没有味道的话，我有时候会加柠檬片、青柠，茶也不错。
02 别吃太撑
一般吃完东西20分钟后，你的大脑才会反应过来。
所以不要吃撑再停下，容易把胃撑坏。我一般在吃完餐盘的食物后，会喝一杯绿茶，避免吃太多。
03 选择健康的碳水化合物
减少白米白面的摄入，增加全麦面包等粗粮食物的摄入。选择全麦食物是因为会保留更多膳食纤维，而且身体需要花更长的时间将它们消化掉。
04 选择小餐具
用小一点的餐盘吃饭，你会吃得更少一些，而且就算吃完了餐盘里的食物，也不会吃太多。
05 吃点辣味食物
辣味食物能够增强新陈代谢，减少饿的感觉，可以将彩椒、生姜等辣味食物加入到你的食谱里面。
PS：这点因人而异，九吃辣味食物会觉得更开胃…
06 少买/不买零食
现在我不买巧克力，不买面包，整个厨房都是健康的食物。
这是因为我知道，只要买了，我就会把它们都吃掉。以前我有过一个2磅的巧克力，真的超级大，本来我以为自己吃不了的，没想到最后居然都吃掉了。
不要低估自己的食欲，如果不计划吃的话，就别买了。
07 找到目标，用偶像来激励自己
用手机、笔记本等记下你的目标，并且不断提醒自己。我会把维密的照片存在手机里面，时不时用来激励自己。
当我没动力的时候，我总是问我自己，卡戴珊在运动吗？维密模特在运动吗？我就告诉我自己，他们都在努力，我也可以。
08 每周称一次体重
尽量不要每天称重，你的体重是在变化中的，容易受到水分和肠道垃圾的影响。减肥的话，只要每周空腹上秤一次就够了。
称重的目的是为了确认自己还在减肥的阶段，没必要对体重太紧张，只要好好坚持就可以了。
09 不要害怕力量训练
减肥时，有氧和力量训练都要做。
有些人害怕力量训练会长肌肉，但是力量训练可以帮助你在休息时依然消耗热量，而且能够减缓皮肤松弛。
10 不要节食
事实上，改变你的饮食习惯比节食更有用。我没有去健身房，只是改变了饮食习惯，一年的时间就减掉了60磅。
不要迷信明星模特的食谱，这是他们的生活方式，而且他们背后有营养师和私教的指导。更不要指望所谓的减肥茶、减肥药，就算能瘦一时，也很难长久，而且可能对身体有害。
只要你能改变不健康的饮食，其实不需要额外多花钱，也能顺利瘦下来。
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对了，最近商城上新了好多
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