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普通会员自去年奥赛以来，好像大家都对健美竞技肌肉男有了一新标准，自去菲尔西斯没有统治奥赛第一名后，相反评委更加倾向于窄腰健美运动员，恐怕将军肚的时代过去了，2019年健美圈子流行真空腹。
上述这位健美运动员叫胡安莫雷尔，因为超大的胸肌而闻名于网络，看看他的胸肌，很多人以为他做不了真空腹，其实你想错了，看看他的肚脐你就知道了，他的腰是非深蹲窄小的，大部分肚脐外翻是内脏过于肥大导致的。
看看他教大家做真空腹，深吸一口气，看看此时的肚子里很空，很显然通过这样的表现我们可以肯定一点就是自然健美爱好者之一。
曾有一度网络传言能做真空腹的就是自然健美运动员，这也不是唯一的标准，但不难看出此时能做真空腹，说明他并没有服用类固醇，只能说是暂时。
看看上图这样的真空腹是不是很清晰？
他告诉新人，做真空腹要深吸30-40秒的时间，这样每天做5或6次的样子。真空腹并不是人人都可以做，今年特别是阿诺德健美竞技赛上施瓦辛格让乔治彼得森做真空腹如下：
这样的真空腹真的算是标准的吗？这与我们今天的主人公相比相差很多。
真正的真空腹应该如上图一样。
像六七十年代施瓦辛格、赞恩、李哈尼都发现了纤细腰部和真空腹给他们带来了不可思议的视觉效果，所以在他们的日常训练中，有一部分内容是专门为了塑造这样的腰腹而安排的。
相信这种将军肚的时代已经过去了，人们更加看重的是自然健美运动，相反窄腰和真空腹的时代到来。
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