6个动作减缩腿部赘肉，助你塑造性感美腿

原标题：6个动作减缩腿部赘肉，助你塑造性感美腿

请结合自身实际情况，

将每个动作做3-4组，每组做20-30次，

具体练习动作如下：

动作1

单脚跪姿退绕环

20-30次*左右各3-4组

动作2

剪刀脚 20-30次*左右各3-4组

动作3

侧卧抬腿腿脚后跟

20-30次*左右各3-4组

动作4

单脚跪姿侧抬腿

20-30次*左右各3-4组

动作5

分合腿 20-30次*左右各3-4组

动作6

相扑深蹲+提踵 3-4组*20-30次

—— END好就点 ——

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