原创 16岁足球运动员，意外炫技走红网络，坐拥81万粉丝，分享酮症饮食

原标题：16岁足球运动员，意外炫技走红网络，坐拥81万粉丝，分享酮症饮食

在互联发达的今天，我们可以看到很多的新鲜事，不管是国内还是国外，互联网给我们的生活和工作带来了很多的方便，所以有很多健身爱好者，上网一查就知道如何练出好的身材，并有很多国外大神分享专业健身知识。

今天我们要说的这个人物，他叫特里斯汀李，来自于美国，今年只有16岁。而他成名仅仅是一年多的时间。

他在一年前在网络上发布了关于自己在足球上的一炫技图片，并迅速传遍整个网络，并流行于健身圈。

仅仅一年的时间他就坐拥81万粉丝，这源于他的体格真的是太棒了。他分享了自己的照片，很多人因为他的身材被记忆。

看看下面他的身材：

超低的体格，健美的肌肉，最主的是体脂非常的低，没有一丝丝追肉的存在。特里斯汀李身高160厘米，体重57公斤，是一名足球运动员。

特里斯汀李有今天的体格是每天都坚持锻炼，他一天两练，主要集中在一个肌肉组织。当然自己累了也会休息一天，让自己的肌肉恢复一下也是健身中的一部分。

看看上图这体脂有多少？小小的身材，真空腹，看上去就很自然。

Tristyn腿部锻炼的一个例子如下：

深蹲，3-5组10-12次

腿部按压，3-5组8-12次

Hamstring卷发，3-5组8-12次

腿部伸展（四边形），3-5组8-12次

手臂锻炼动作如下：

Hammer Curls，3-4组8-12次

Close-Grip Bench Press，4-5组10-12次

Cable Triceps Extensions，3-4组10-12次

哑铃肱三头肌扩展，5组8-12次

杠铃卷发，3-4组8-12次

二头肌卷发，3-4组8-12次

特里斯汀李今天在网络如此的流行，看看他日常的训练，与网络上的红人一起比肌肉，小小的年纪就有如此大的成就，未来的路应该会很宽。

要知道健身三分练、七分吃。饮食对于健身来说非常的重要，对于特里斯汀饮食上来说，他通常喜欢酮症饮食方法来训练。

70％的脂肪、25％的蛋白质和5％碳水化合物。通过酮饮食，他的身体进入“酮症”状态 ， 在那里他使用脂肪代替葡萄糖。

作为一名足球运动员，特里斯汀进行长距离比赛，这意味着他的身体需要不断供应卡路里。这就是饮食脂肪给他带来优势的地方，让他能够获得持续的能量供应而不是简单的碳水化合物，这只能在短时间内达到血糖水平。

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