原标题：4个正确的饮食技巧，让你降低脂肪的重量，恢复苗条身形！

提到减脂很多人都有所感触，有成功的喜悦，也有失败的经历。

回头想想你们是什么原因导致了失败，是对自己太过苛刻了？是对方法的理解不透彻？还是被一成不变的计划妨碍了？

总有原因导致你减脂失败的，今天小编就来分享一下减脂的注意事项！

我们先要了解，减肥最重要的是减什么？

是体重？不是的，是脂肪的重量。

只要脂肪的重量在降低，体重上升又有什么所谓呢，你会看起来更苗条，更结实。

如果将减肥的目标定在减脂肪上面，那就好办多了！4个正确的饮食技巧，让你降低脂肪的重量！

1. 早餐必吃

如果说三餐哪餐最重要，那一定是早餐，因为你在前一天已经经过了8个小时的断食，早餐时间是你该给身体补充能量的时候了，这时候食物利用率较高，脂肪的储存较少。

2. 多餐进食

估算好你的日常代谢量，将代谢量当成一日饮食摄入量，均分成5-6餐进食，只要一日周期内热量不超标，你的脂肪就不可能会增长。而且多餐的原因是为了始终让身体处于消化的状态，那么代谢率就会处于高水平，消耗的就更多，还能抑制肌肉的消耗。

3. 肉类不是敌人

蛋白质是减脂期的必选食物，它不是你肥胖的原因。肉类中的蛋白质很难转化成脂肪，却能进一步让身体产生热效应，燃烧更多的热量，所以减脂期依然需要高蛋白饮食。

4. 不能断碳水

碳水是基础代谢维持的主要来源，你要做的是降低碳水量，而不是断掉碳水，每天依然需要一些碳水的摄入，如4天循环，第一天200g，第二天150g，第三天100g，第四50g。

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