.jpg)
普通会员预计阅读时间：5分钟
间歇式断食减肥法早已存在，但是从去年年底开始莫名被再次大范围提及，但这次却不是很早的16-8的断食法（16小时不吃。8小时内吃，按一天为周期），而是变成了一言不合就24小时不吃，或者36小时，更或者有人尝试48小时。
MAX是真的很好奇，有必要这样吗？
或者说这样人的真实反应是如何呢？
属猫的MAX决定自己尝试一次，给大家说说感受：
结果出炉！节食36小时，MAX体重爆减6.4斤！
（是的只有这么多，且水分占比大）
虽然后来放弃了挑战，但是也算是超预期完成了，只是没到48小时，下来MAX来给大家总结一下感受：
1.减脂效果实际是不怎么样的，就算一天不吃，能额外燃烧的脂肪量依旧不多，因为时间还是太短，也不是一直不吃；
2.前24小时实际上对于MAX来说不是很痛苦，只有两个饭点会有些煎熬，一般情况下，熬过这两个点，很容易达成；
3.第一天身体额外反应不多，但是从第二天开始，失眠，无法入睡，早上起来全身无力，到了中午手会有明显颤抖，然后整体上精神状态还是不错的；
下来我们正经科普一下「间歇断食」的原理：
最早间歇断食一般指的是 16-8的断食法（16小时不吃。8小时内吃，按一天为周期），其实主要是为了规范饮食时间，控制食欲，从大范围上压低摄入频率和热量。
其实中国有个类似的概念：「辟谷」，现在依旧会有很多人在组织实行这种活动，一方面是为了短时间断食排除多余毒素，也是为了感受别的生活方式，但是「辟谷」是直接不吃，不吃一天以上之类的，不过时间还是因人而异，道理都是殊途同归。
有一个生理学营养学相关的理论：「糖原供能到脂肪供能」，但实际上我觉得这不是一个完全适合所有人的做法，MAX建议有兴趣的老铁们，还是量力而行，控制吃与不吃的时间，以及安排好两次间歇断食的时间，以及断食后反弹的控制。
喜欢的朋友请关注/转发/点喜欢三连一波
如果喜欢过1000的话
MAX将会马上更新新一期的内容
如果有想知道的内容
或者想让MAX做的奇怪研究，
也可以评论留言告诉我哦
那么下一期再见啦～
责任编辑：