千万别说自己瘦不下来,那只不过是因为你的努力没有到位而已。只要你可以下定决心火力全开,世上可能本来就没有什么不可能完成的事情。
这个体重160斤的小伙其实并不是一个迫切需要减肥的人,可还是要为了减肥大业而不懈努力。他的健身计划绝对够复杂,每天不仅要跳绳1000次,而且俯卧撑、仰卧起坐、蹲跳还都要各做100个,看坚持60天的健身效果如何。
刚开始的时候跳绳很硬,怎么跳怎么觉得不适应。这么多运动当然不能一次性完成,所以他选择晚上跳绳和蹲跳,白天做俯卧撑、仰卧起坐。当然这一切都是因为之前有健身基础在才得以坚持下来,新手不要轻易尝试哦。
即便是他来挑战这些,看起来也真的很累。特别是1000个跳绳跳完之后,他的表情写满了各种生无可恋的感觉,你还是循序渐进来体会这种酸爽吧。
健身计划第20天,此时的他看起来实在有点失望。毕竟日复一日如此辛苦的训练,可各项数据看起来却似乎没有什么变化,难怪也会有点泄气。
健身计划第35天,还是能够看出他的腰腹部变得更加紧实,特别是小肚腩明显收紧了不少,整个人看起来也精神了许多,一切都在向好的方向发展。
健身计划进入第40天,可以看出他身材明显有了变化,特别是肚子小了不少,还出现了腹肌线条的痕迹,只要坚持下去就能再上一个台阶。
健身计划第55天,他的体脂率进一步降低,肌肉身材看起来更加明显。但也正是因为失去了很多脂肪,所以总是感觉肚子饿,身体消耗太大。
健身计划第60天,此时的他已经成功拥有令人羡慕的6块腹肌,饱满结实的胸肌和强健有力的手臂当然也不可或缺,肌肉型男就这样成长起来。
看一下60天前后的身材对比,此时的他体重已经降到了140斤,足足减去20斤看起来不仅帅气精神,而且健康有型。这才是运动的魅力。
侧面对比更是超乎你想象,小腹不仅变得紧实,更变得扁平,整个人充满了威猛强健的美感。每一滴汗水都不会白流,找到适合自己的运动方式,你同样可以。
背部肌肉同样令人惊艳,特别是背阔肌不仅轮廓清晰,而且肌肉线条鲜明,妥妥的肌肉型男就这样完成了华丽转身。除了羡慕嫉妒恨之外,做一个行动派才最重要哦。
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