原标题：女孩每天要吃5顿，仅3天就瘦了3斤，她的健身饮食计划简单又廉价

关于减肥很多人自然而然就想到了节食，但其实你可能根本不必这么辛苦，重新规划一下饮食结构，即使一天吃5段，也会嗖嗖嗖地变瘦，不信就往下看。

今天的主人公曾是 一位产后妈妈，正是因为生子让她胖成了148斤。但她没有自暴自弃，经过半年的健锻炼身加健康饮食，她成功瘦到121斤。为了精益求精，追求更美好的自己，她重新制定健身饮食计划，每天健身1小时加饮食控制，看3天后的身材变化。

此次挑战之前的她就是体重121斤的状态，为此她还专门做了记录。可以看出她整体还算苗条，只不过整体肌肉线条不突出，特别是腰腹部的赘肉看起来还相当明显。

侧面来看她的小肚腩更是清晰可见，对自己要求严格的妹子又怎么能降低自己的要求。在随后的三天她将这样安排减肥训练和饮食计划。你可以点个小心心收藏起来慢慢看。

第一天：

• 早餐：吃酸奶1勺、吐司2张、一根香蕉；
• 零食：一杯混合果汁；
• 午餐：吐司1张+酸奶半匙；
• 晚餐：1个苹果、去皮鸡胸肉100g；
• 零食2：.100%苹果汁、牛奶70ml；
• 运动：自行车20分钟、全身有氧20分钟、腹肌运动20分钟。和孩子一起锻炼1个小时的训练时间似乎也不算什么。

第一天结束后，原谅小编并没有看出什么改变，任何事情都是有坚持才会有结果，所以小编就和大家一起拭目以待，见证她变美变漂亮的过程。

第二天：

• 早餐：鸡里脊泡菜炒饭；
• 零食：吐司1张加酸奶+香蕉；
• 午餐：辣椒炒鸡肉+沙拉、冰柿子半个；
• 晚餐：煎蛋1个，生菜、吐司3片+酸奶、柿子、苹果片各3片；
• 零食2：地瓜干60g、鸡胸肉50g；
• 运动：自行车30分钟、全身有氧20分钟、腹肌运动10分钟。从上面可以看出，饮食似乎禁忌也不是很多，只要多吃健康食品就好。

第二天的身材变化如果你仔细观察还是能看出那么一点点，特别是腰腹部还是有一些变化，要知道此时的她和第一天相比已经瘦了2斤，惊喜不惊喜，意外不意外？

第三天：

• 早餐：鸡胸肉50g、一个桔子。一条香蕉、彩椒半个；
• 零食：糯米糖半个、一杯南瓜汁；
• 午餐：一个香蕉、鸡胸肉1 00g、一把卷心菜；
• 晚餐：鸡胸肉30g、苹果1/4块、2张黑麦面包；
• 零食2：茶树菇、一片薄奶酪；
• 运动：全身有氧+即兴舞30分钟、自行车20分钟、腹肌运动10分钟。蔬菜水果的摄入让薄奶酪的出现也并不显得突兀，这才是减肥的关键。

3天挑战的时间结束，第四天早上起床当然要记录一下身材。此时的她体重已经减去3斤，变成118斤，看到这样的成绩，你是不是也要替她高兴不已。

看一下前后对比，虽然小腹从视觉效果来看改变并不显著，但一切都在向好的方向发展，最关键的是她为我们提供了新的可能，那就是不节食同样能拥有健康有型好身材。

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