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普通会员关于深蹲的作用相信很多人都如数家珍。特别对于女生来说，只有练过深蹲，才能保持臀腿部位的婀娜多姿，也才能打造令人羡慕的健康完美身材。
深蹲可以有效提高臀线人人皆知，但要想坚持下来并不是一件容易的事情。这个女生为了成功拥有令人羡慕的好身材，计划尝试30天深蹲，就为了看一下身材能有何变化
看她健身开始前的身材，无论是臀部还是大腿都显得赘肉突出，但问题是明明肉不少，可看起来却没有饱满有型的感觉，一看就是没有经过健身运动的磨练
挑战第一天，她成功打卡50个深蹲，一口气能完成并不容易，如果实在力不能及，分组完成也是完全没问题的。深蹲更关键的好处就是可以随时随地操练，无论是家里还是户外都能说练就练
为了科学制定健身计划，她还专门做了一个关于深蹲的训练表，每天都在这个表中打卡。可以看出，她还是很讲究劳逸结合的，每做3天就休息一天。每天做的个数采取递增式的方式进行，即第一天50个，然后每天递增5个，最后到第30天的时候，做250个。
15天的时间过去，她的健身计划刚刚完成了一半，但对他来说已经是不小的挑战。改变也在潜移默化中到来，看她的臀线是不是提高了不少。
30天的时间更是转瞬即逝，从她臀部的形态可以看出比之前更加圆润饱满，尤其是腰腹和臀腿的反差，跟给人玲珑有致、健康有型的感觉。当然大家可能也都知道，超负荷地做深蹲运动可容易对膝盖造成伤害，为了不对身体健康造成影响，大家还是不要着急，一点一点循序渐进地练起来
健身前后的身材对比图还是相当明显，特别是臀部的饱满度看起来增加的效果十分显著，这还只是短短一个月的成效，实在难以想象坚持下去她的身材还要如何魔鬼下去。当然一味靠深蹲打造S型曲线也不是长久之计，毕竟它对于膝盖可能造成的伤害客观存在。所以还是选择多元性复合型的健身运动更加靠谱，科学健康的健身方式才能真正让你的身材完美起来。你可能比你想象的更出色，关键看你能不能勇敢地迈出第一步，加油
—贵在坚持—
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