原标题：一套燃脂有氧操，坚持6周，腰围可以暴瘦一圈哦！

天气逐渐变热，身上的衣服也越穿越少，囤积了一个冬天的肉肉也终于藏不住了。

又到了转季买买买的季节，可是很多衣服都穿不了。胖子的忧桑是，喜欢的衣服不合身，好看的脸蛋随着发福的身材，逐渐掩埋。

这个夏天，想不想暴瘦下来？想不想穿上比基尼？想不想吸引更多羡慕的眼光跟回头率？

那么，你必须动起来！节食减肥不可取，只会流失掉肌肉跟水分，让你的身材变得干瘪。

科学的减肥，是在合理控制饮食的基础上，进行适量的运动，加快身体代谢跟脂肪燃烧。

建议每天减少一碗米饭跟一份肉的分量，多吃青菜，饭前喝一杯水，三餐之余不吃各种饮料、零食、甜品，三餐饭后站立30分钟，就足以控制你的身材。

此外，每天来一套燃脂有氧操，每天20分钟，一周5-6次，坚持6周，腰围可以暴瘦一圈哦！

此套动作适合体脂率在35%以下的减肥人群，每个动作坚持20秒，休息20秒，整套动作循环4-6个循环。

1、高抬腿

2、俯卧撑（女性跪式俯卧撑）

3、俯卧开合

4、开合跳

5、箭步蹲

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