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这是一个创建于 6年前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

五组动作都是基于龙旗的基础上

所以如果核心力量没达到的话

可别轻易尝试哦

来源：肌肉网 ID：jirouw

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责任编辑：

(来源：vv健身)

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