原标题：女生坚持胸部训练，最后会变成什么样？

很多女生来到健身房都是练腿，练臀，很少见练胸的，作为五大训练部位之一，为何没什么人愿意去练呢？

有些人说练胸会变硬，有人说练胸会变小，到底女生练胸会怎样呢？

变硬？

你在担心胸部变得和男生一样硬？稍微有健身常识的人都知道，脂肪是不会转换成肌肉的，而女生天生胸部就存在着大量的脂肪，所以和男生是不一样的。

当你深层胸部肌肉发达，加上胸前的脂肪，会让你的胸部变得挺拔，而不是下垂。

变小？

女性胸部大多为脂肪构成，并不会因为训练使得胸部变小，反而会因为深层肌肉得到锻炼，打下深层的基础，使得胸部变得坚挺，从视觉上会更美观哦。

摆脱了这些问题，训练胸部还能带来其他效果，那就是减少副乳。副乳形成是因为脂肪过剩，胸部无法承载，当内衣和手臂给予一定的压力时，脂肪就会因此溜到外围。如果胸部肌肉量足够，那么它将会被拉扯回来，将脂肪固定在胸部当中。

女生初步训练胸部，不需要很大的重量去训练，先从基本的跪姿俯卧撑开始，然后再慢慢提高训练难度。

1. 跪姿俯卧撑

2. 俯卧撑

3. 上斜哑铃推胸

4. 坐姿夹胸

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