.jpg)
普通会员跑步的作用从来不用小编多说，它超强的减肥减脂效果绝对令人惊叹，而且许多人爱上这项运动并不仅仅处于健康体魄这样功利的目的，磨练自己的意志同样十分关键，只要你真正体会到它的真谛，相信你肯定会不顾一切的爱上它的。
还记得这位胖哥吗？之前他为了健身锻炼制定了每天跑步20分钟连跑30天的运动计划。也因为如此，他的体重从216斤瘦到197斤。30天减重19斤的成绩足以令人惊叹。
一个月过后他没有停下自己的脚步，而真正把跑步作为自己日常生活的一种习惯。这一次，他开始有了新的目标，那就是每天跑30分钟，连续跑30天后再看他的身材变化。这是他197斤的身材，是不是还是有点胖。
这次的跑步练习对他来说更加轻车熟路，比起一个月前，他能跑的更加持久。要知道跑步对于心肺功能的训练那是很有成效的，你可以慢慢开始，逐渐把握自己的训练节奏。
为了能让自己健康的瘦下来，他一直都在努力拼搏，即使再苦再难，也不会停下自己的脚步。相信有过跑步经历的人都会对期间的“假疲劳”印象深刻，只要咬咬牙坚持下去，你就会发现一切豁然开朗。
30天后，他的体重降到了184斤，同样都是一个月的时间，而这次他瘦了13斤。虽然成绩看起来和之前相比还有些许下降，但当运动达到一定时间就会出现瓶颈，这样的收获已经相当不容易。
看一下健身30天前后的对比图，可以明显看出他腰腹两侧甚至开始出现曲线的痕迹，小腹也向着平坦的目标越来越靠近。照这个趋势发展相信用不了多久胖哥也能成为标准的健身达人一枚。
再来看一下60天的前后对比图，你会发现他的变化看起来更加明显。60天的时间成功减重32斤也算是个相当不错的成绩。只要跑步就可以实现，你是不是有些心动了呢？
侧面60天的对比来看，不仅小腹看起来更加平坦，而且胸部的赘肉也明显少了不少，是不是整个人看起来也比之前精神了不少。跑步改变的不仅是他的外表，更是他的生活习惯。
60天动图对比更让小编不敢相信自己的眼睛，一直跑下去的胖哥以更好的状态展现在大家的面前。跑步从来都是一项长期工程，千万不要奢望短期突击，只要坚持下去你才会从中受益。赶快制定自己的跑步计划吧！
—贵在坚持—
责任编辑：