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普通会员现在的很多女孩子由于学习和工作的压力，没有足够的时间进行体态的管理，连运动的时间也非常少，所以XO型腿的腿型十分普遍，加上平时的一些不良习惯，例如跷二郎腿，走路内八，走路肌肉发力不正确等等，不知不觉中腿型就发生了变化。不过这个问题是可以科学的矫正的，只要你肯下功夫，付出汗水总会有收获。无美腿不夏天，懒人版10分钟急速瘦腿运动来啦！
第一个动作是：高抬腿。
双腿并拢站直，保持腰部挺直，交替抬起双腿，并试着将它们抬到最高水平，但是要慢慢地，不要一下子就抬起来，不然很容易拉伤。
第二个动作是：深蹲
双脚张开至与肩膀相同的宽度，双手交叉放在胸前或平直与肩同高，深蹲时大腿与地面水平平行，重心尽可能向后，这样膝盖就不会过脚尖，以免造成膝盖受伤。
第三个动作是：上踢腿
第四个动作是：侧卧单腿画圆。
腿部悬空，用整条腿发力，30秒之后感觉要炸～感受脂肪的燃烧。
瘦腿运动什么时候做好？这是一个有争议的问题。当然，学生党、上班族的锻炼时间是要受到工作、学习限制的。但是，如果可以任意选择的话，是否存在最佳的锻炼时间呢？下面一起来了解下吧。
国外许多学者研究揭示：人体昼夜间的机体能力状态是始终变化的。每日14时-17时是力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时进行瘦腿运动，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果此时进行瘦腿运动，容易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率较大。
大家在运动完以后，一定要注意做一些舒缓动作和拉伸，尤其是想要身体曲线好看的妹子们，千万不能忘记拉伸运动，堆积在一坨的肌肉会显得人很壮哦！
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