肱三头肌新动作，让你成为健身房亮点

原标题：肱三头肌新动作，让你成为健身房亮点

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健身房里轮不到器械，想把仅有的一条长凳利用起来，有没有什么好的方法可以锻炼我们的肱三头肌呢？除了大家都知道的俯卧撑之外，今天要给大家介绍一个不错的方法：体重三头肌伸展。

如何做？

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1.你可以选择一个台阶或者固定的平台。

2.类似于俯卧撑的起始姿势，双手撑住。然后屈肘下降身体，肩关节保持固定，直到你的肘部完全屈曲。

3.然后收缩三头肌伸展手臂，直到手臂伸直。

要点提示：

这个动作除了锻炼你的三头肌之外，还将挑战你的核心肌群。动作过程要保持身体稳定，脊椎自然排列。

支撑的高度决定了动作的难度，身体越倾向于和地面平行难度越大。

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