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普通会员对于健美而言，在当今社会可能很多人都有所了解，也有大部分的年轻人走进健身房撸起袖子练出强壮的肌肉，并不想做东亚病夫的男人，也有自己的小理想，现在的男人更加追求身材好。
上图中这位来自于加拿大的健美运动员，他叫罗恩，今年43岁。他14岁时开始走进健身房撸铁，当他在07年赢得超级重量但没有获得Pro卡，所有这些似乎都表明他与IFBB无缘，但他并没有放弃对健美的追求。
当罗恩在2015年时国民队赢得期待已久的职业卡时，好像幸运正大招手罗恩，此时他已经39岁了。对于一个专业健美运动员来说，在最顶峰时没有拿到职业卡，却到中年向自己招手，不管命运如何，他还是要参加比赛，赢在舞台之上。
罗恩身高185，体重高达140公斤，1997年北阿尔伯塔省重量级冠军、1999年重量级和整体艾伯塔省省级冠军、2007年加拿大超级重量级冠军、2015年加拿大总体大师赛冠军。
看看罗恩的肌肉真心强壮，这可能是很多健美运动员追求的身材，不过对于2019年来说，可能健美不在追求肌肉围度，相反肩宽窄腰比较受青睐。
罗恩的职业道德和 “老派”训练方法，每次训练训练2-3小时，这使得罗恩成为健美世界中一个突出的名字。
超大的肌肉其实他一周五练，周四和周日休息，其余时间在练习各个肌肉块。
这是“大罗恩”的典型膳食计划：
第1餐： 10个蛋清，100克燕麦，1勺蛋白粉
第2餐： 8盎司牛肉，1碗米饭，200克青豆
第3餐： 8盎司鸡肉，1碗米饭，200克青豆
第4餐： 2勺蛋白粉，2汤匙椰子油
内部锻炼饮料： 30克BCAAs，75克碳水化合物
第5餐： 8盎司鱼，1碗米饭
第6餐： 8盎司牛肉，200克青豆
第7餐： 2勺蛋白粉，30克天然花生酱
看看罗恩的一天中要吃七餐，这可能是很多专业运动员要经历的，但对于业余运动员来说，只要一天中的饮食正常就可以有足够的蛋白质补充。
罗恩的好友巨臂哥，可能大家都知道在2017年在家中死亡，曾经服用过类固醇等药物，但他是值得尊敬的一位健美运动员，他提倡年轻人不要接触药物，以免受伤害的是自己。
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