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普通会员要问最简单有效的有氧运动是什么？肯定非跑步莫属，它最大的好处就在于随时随地可以练起来，不仅可以健康体魄，还可以磨练毅力，绝对一举两得。
尽管有人嫌弃跑步运动的枯燥乏味，但越来越多的人还是开始慢慢体会到跑步运动的真谛。对于健身达人来说，跑步保持身材的作用固然没有问题，但对于胖子来说，又是不是会有立竿见影的效果呢？
看看这位胖哥的身材，自上而下的赘肉感看起来实在不太舒服，216斤的体重足以说明一切。为了寻求改变，他决定每天跑步20分钟，看30天后的身材变化。
为了方便自己锻炼，他买了一部跑步机，这样他就可以不出家门，每天在跑步机上完成计划运动时间。一开始他也坚持不了，往往都是跑5-6分钟就要休息。
经过17天的不懈努力，他的运动能力也在不断提升，终于可以连续跑15分钟不费力。胖没关系，只要你够努力！努力挥洒汗水锻炼的胖子终将实现自己的目标。当然如果你的BMI指数超过30，那就不要选择跑步，可以先从散步游泳做起。
每个胖子都是潜力股，他们都有瘦成闪电闪瞎世界的潜力，关键是你是不是能够坚持下去。这位胖哥最大的有点就在于坚持，无论再忙再累也绝对不会耽误自己的训练。
30天的时间转瞬即逝，此时他的体重最终定格在197斤。虽然身体的赘肉还是可以看到，但和之前相比明显紧实了不少。跑步就是这样在潜移默化中发生作用，关键看你能否坚持。
看瘦了19斤的他和之前相比有什么变化，主要还是腰腹部的给人留下深刻印象，特别是明显下坠的小肚腩明显变小了不少，虽然比起很多减肥大神们还有很大差距，但这对于他来说已经是不小的突破。
侧面对比图看起来更加明显，整体身材看起来就更加紧绷。当然这样的减重数量对于如此大基数的体重来说可能微不足道，但这种敢于通过运动改变自己的决心和勇气本身就值得尊敬。
静态对比结束了，我们再来看一下动态对比，看他同样是在跑步，可身体的赘肉感却减少了不少。相信每位胖子都会在健身减肥过程中遭遇困难和迷茫，关键看你如何选择、如何面对。
胖哥还会继续跑下去，为了健康有型身材的目标，为了变成更好的自己而不懈努力。
—贵在坚持—
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