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普通会员在我们的健身训练中，如果我们想要有一个安全，并且较好的训练效果的话，那么就需要在进行健身运动的过程中，去注意很多的，各种各样的细节问题。
或者说我们在进行健身运动的过程中，需要去避免很多的误区，如果我们在健身训练的过程中，去犯了这3个误区的话。
那么很可能会不仅让我们的训练效果大减，而且还可能会对我们的身体，造成一些不良的影响，从而影响自己的身体。
那么接下来，小编我就给大家介绍一下健身运动的3个误区，希望大家在以后的健身运动中能够避免不去犯这些误区，从而让大家能够在健身训练中，去获得一个较好并且安全的训练效果。
一，认为运动越久，减肥效果越好
对于健身运动，我们很多人可能都会着这样的一种观念，那就是如果自己进行健身运动的时间越长的话，那么自己的运动效果，或者说减肥效果就会更好。
但是，我们得要知道的是，如果我们一次进行的健身运动的时间过长的话，比如一次的时间如果超过了一个半小时，甚至是超过了两个小时的话。
长此以往，就很可能会让自己身体的基础代谢大大降低，关于基础代谢，我们得要知道的是，如果基础代谢降低的话，那么不仅会让我们的减肥效果大减，而且还会在一定程度上，去影响我们的身体健康。
所以说，我们进行一次的健身运动的持续时间，最好不要超过八十分钟，一般在一个小时左右是比较合适的。
二，认为健身运动强度越大越好
对于我们很多人的健身新手来说，在一开始进行健身训练的过程中，如果就盲目的去进行高强度，或者是大运动量的健身运动的话，那么自己的身体很可能是会吃不消的，情况严重的话，还可能会让自己的身体出现一些损伤。
所以说，我们在进行健身训练的过程中，一定要去做到循序渐进的原则，慢慢的去增加自己的运动强度以及运动量。
比如我们如果之前，没有什么健身训练经验的话，那么就可以在一开始就只进行二十分钟的健身运动，然后再随着时间的推移，去慢慢的增加自己的训练时间以及训练强度。
三，认为每天都要健身
我们应该得要知道的是，自己的身体是需要休息的，如果我们每天都进行健身训练的话，不仅会让自己的身体吃不消，而且还会在一定程度上，去影响我们的精神状态，所以说，我们一周最好有两天左右的休息时间是比较好的。
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