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普通会员生活中，许多人都会出现
膝盖疼痛的问题
特别是经常站立行走或
长期锻炼的人
不正确的走路姿势
软骨质损伤、超额的负荷
...
都可能会因此出现疼痛
想缓解膝盖痛
了解其根本原因很重要
在下肢负重，膝关节微屈时
如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝
就有可能引起半月板撕裂
损伤现象一般表现为
关节肿胀或滑落，并在活动时有弹响
有明显的膝部撕裂感
活动受限伴随关节疼痛
脂肪垫是膝关节前部的填充
有加强关节稳定和减少摩擦的作用
劳损可能是由外伤或
长期摩擦引起的
膝关节会不时疼痛，完全伸直时
疼痛加重
但关节活动并不受到限制
劳累后症状明显
滑膜细胞分泌滑液
可以保持关节软骨面的滑润
增加关节活动范围
外伤或过度劳损会使其受到损伤
产生的大量积液，会使关节内压力增高
如不及时消除
很容易引起关节粘连，影响正常活动
特别是做伸膝运动时，髌骨下部
疼痛会加剧
被动极度屈曲时疼痛也明显加重
膝关节微屈时的稳定性相对较差
如果突然遭遇外力冲击
导致外翻或内翻
很有可能引起内侧或
外侧副韧带损伤
届时，膝关节会内则疼痛、压痛
小腿被动外展时疼痛加剧
膝内侧有肿胀，甚至出现瘀斑
膝关节活动会受到限制
体重越重
膝盖关节就得承受更多重量
像爬楼、走路、奔跑等
对膝盖造成的压力是平常的4倍
热身时先做腿部伸展操
会容易诱发膝盖受伤
不暖身就运动
等于未给关节自然的润滑
膝关节运转当然不顺
感觉肌肉在撕裂，膝盖疼痛加剧
这是运动爱好者最想常见的一种
膝关节损伤现象
运动过度不仅降低体能，也容易
使膝关节受伤
一般体现在运动隔天疼痛
或长时间疼痛
造成跛行以及膝盖周围的肿胀
(运动当天膝盖痛属正常现象）
运动能强壮身体，但膝盖疼痛
就该减少运动了
运动员在比赛过程中发生意外
造成膝盖受伤很常见
察觉到膝盖疼痛，就要立即停止运动
避免加重膝盖的损伤
要是此时不停止运动
会造成膝盖软组织二次损伤
造成更大的疼痛
膝盖疼有可能是风湿性关节炎
老年人容易患上
但不少人在冬天骑车也容易患上这种病
常常会感觉到膝盖非常的寒冷
进而产生疼痛感
这个时候最好给膝盖进行保暖
护膝、保暖裤等
天气冷时多多使用，减少寒气入侵膝盖
保暖膝盖，减轻膝盖疼痛
造成膝盖疼可能是因为
膝盖软组织出现老化
特别是老年人
很多人会通过按摩减轻其疼痛症状
按摩膝盖确实能够增加
膝关节的灵活性
增强膝关节的柔韧度
并有效减缓膝盖老化的速度
膝盖疼痛时
使用电磁理疗仪能有效的刺激神经
对于膝关节气血的运行
有很大的帮助
持续刺激僵硬部位会有不错的改善
但时间不宜过长
最好控制在半小时以内
时间过长会让膝盖的水分过分流失
身体会处于干燥的状态
人体有机物减少，无机物增加
会造成膝盖疼痛
补钙能很好的补充流失的有机物
同时
也能避免骨骼过早老化
还能够增加骨头的柔韧性
有益身体调节
身体的每个部位都是不可或缺的
身体正常运行
是靠这个整体来运作的
大到一个器官，小到某个关节
没有一个地方能忽略马虎
如有疼痛
一定要及时找到原因，及时调整
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