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普通会员今天跟大家说一说减肥人群最常遇到的6个问题，统统为你解答，找到正确的解决方式，找到属于自己的方式，快速减脂！
1，每天一个小时跳绳（有氧运动）
跳绳其实就是属于我们有氧运动的一直，只是这个种运动多用腿部，下落更多要注意缓冲！尤其是有些朋友有体态问题，足弓问题，膝盖痛！我就不建议用跳绳！
运动前最好找一个专业的康复教练评估一下！！！关于有氧还有很多方式，自行车，游泳，跑步，打拳等等……
其实每天一小时的有氧运动已经可以燃烧很多热量了，所以一定要坚持运动，多换换方式，找到最适合自己的运动。
2，不吃晚饭（热量空缺）
晚上不吃晚饭很多人都说减脂不错！但是我不建议大家使用这样的方式！
晚上睡觉难道我们就不消耗热量吗？既然要，那干嘛不补充呢！
但是不建议吃主食了，可以吃点吸收缓慢的蛋白质（你可以在网上买缓释蛋白，每晚1勺）实在饿可以吃无限蔬菜！
3，一个月瘦多少（具体数据）
每个人身体情况不一样！建议一个月最多减4公斤，也就是1周1公斤！
瘦太快会皮松！当然指的是那些超重很多的人！所以减肥要循序渐进，不要太快，如果太快了，可能会降低你的基础代谢，很难再恢复回来！这也是非常容易反弹的！
4、一吃就胖，不能多吃（饮食计划）
自己的饮食要有计划！只有摄入热量小于摄入才会瘦呢！
每天饮食要保证在基础代谢（下图为计算方式）！
每天蛋白质1.2-1.5g碳水2-4g脂肪可以吃几个杏仁！三分练七分吃，饮食很重要，合理规划饮食能让你保证营养，保证代谢的同时，快速减脂。
5、断断续续的运动（规律训练）
训练也要规划！我们已经知道消耗大于摄入才能瘦嘛！所以我们要有个好的运动习惯！才是真正好身材的秘诀呢！要坚持运动，计算自己每日的消耗和摄入可以让你更好的控制自己快速减脂。给自己做一个减脂运动规划，坚决坚持实行。
6、节食（生理功能）
节食是减脂大忌！不仅不会瘦，还会让你成为易胖体质！生理功能出现问题，掉头发，皮肤粗糙！记忆力下降！
而且人体在饥饿时，脂肪是抑制燃烧的，因为它知道自己面临的是一个饥荒时代的来临，这时脂肪是会疯狂储存，提供能量的是肌肉，这也就是会掉肌肉（分解蛋白质）的意思，所以不吃饭饿着减肥的人是没有效果的，基础代谢率随之降低，机体消耗的热量越少，减脂效果也就越差；当你恢复正常饮食后，身体会继续储存更多的能量，因为他担心下一次饥荒的来临，这就是“反弹”。
身体比你想象的智能，节食减肥只会越减越肥。
健康正确的减脂很重要，不要为了瘦而损害健康，要正确健康的减脂哦！
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