.jpg)
普通会员
人到了中年，体重就不受控制的飙升，无论吃什么，都比从前更容易长胖，因为新陈代谢变慢了。其实不止是中年人，许多年轻人因为作息时间不规律，导致新陈代谢出了问题，也很容易长胖，而最容易堆积脂肪的地方，就是腰部了，你是不是还在为自己的“大肚腩”“游泳圈”烦恼呢？最容易长胖的地方，却最难瘦下来。其实想要消灭腰部的赘肉是很简单的，常吃这3种粗粮就够了。
玉米
玉米对肠胃健康是很有利的，玉米中的纤维含量非常高，经常吃玉米能帮助我们促进肠胃蠕动，对减少腰部的赘肉也是有帮助的。很多人腰部赘肉过多是脾胃虚弱导致的，如果你是脾胃虚寒导致的肥胖，那也可以多吃一些玉米和小米，能够调节脾胃健康，脾胃的问题解决了，腰间的赘肉慢慢就下去了。
山药
脾胃虚寒还可以吃一些山药，山药中的营养元素对调理脾胃虚寒也是很有帮助的，常吃山药也能够解决腰部赘肉过多的情况。山药地 做法也有很多种，煮过以后凉拌，或是煮山药粥、清炒、炖汤，每一种都很美味，山药种的营养也是非常高，家人多吃些也是有好处的。
红薯
对便秘的人群来说，红薯就像是救星一样，动画片“蜡笔小新”的妈妈美芽就饱受便秘的困扰，而她很喜欢的食物就是红薯，因为红薯能够帮助排除宿便。肚子肥大其实不一定全是赘肉惹的祸，也可能是体内堆积的宿便一直没有排干净。如果你感觉肚子一直涨涨的，而且没有规律的排便习惯，那你的大肚腩很可能是宿便堆积惹的祸，而红薯就能帮你解决这个问题！
除了这3种粗粮以外，大家还可以经常喝一些酸奶，酸奶尽量不要早上喝，晚上喝酸奶是最好的。酸奶中的益酸菌能够帮助肠胃蠕动，这对于排除宿便是很有帮助的。水果香蕉也是一种帮助排便的食物，香蕉喝牛奶混合在一起榨成奶昔味道非常好，可以直接当做替代餐。
如果你觉得自己腰部赘肉太多，那可以试试以上说的这些方法哦，想要减肥，先从饮食做起！
责任编辑：