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普通会员说到减肥，多数人会想到节食减肥，但需要注意的是减肥一定要在科学方法的指导下进行，而且坚持时间不宜过长，要不很容易对身体健康造成影响。
这位女孩的身材其实看起来已经相当苗条，但为了能体验一把节食减肥的效果，她特意制定了为期3天的减肥计划。女孩的作死尝试，饮食只有苹果、番薯和咖啡，坚持3天看减肥效果如何。计划开始前，她先记录下自己的身材，1米64的身高，体重103斤，不得不说已经是相当标准了。
侧面来看她的腰腹已经足够平坦，而女生又怎么会嫌自己变得更瘦呢？在接下来的3天她只吃番薯和苹果，而且每天还要坚持健身10分钟。侧面看腰腹已经足够平坦，只吃番薯和苹果看看能减肥吗？女孩去挑战每天还健身10分钟，看3天后的效果如何，
她的饮食计划内容是这样的（基本上只吃苹果和番薯，大家不要盲目尝试，营养素摄入不足会影响身体健康，长期节食还会降低基础代谢，这是一个作死的尝试）在这些的基础上，她每天还健身10分钟。：
- 第一天：1个苹果，2个番薯，1杯美式咖啡。
- 第二天：1个苹果，2个番薯，1片鸡肉，1杯美式咖啡。
- 第三天：1个苹果，2个番薯，1把开心果，2杯美式咖啡
挑战第一天，起床之后她先进行简单的身体运动，无非就是做做深蹲、拉拉腿，时间也不会太长，只有10分钟左右，总之让身体进入一个很好的状态。
运动结束需要做的就是吃早餐，当然她的早餐实在有点太过简单了，就只有一个苹果。相信有过类似经历的人都知道，靠苹果来对抗饥饿实在没有什么成效。
因为实在太饿，她10点左右就开始吃番薯了，好不容易等到了中午终于可以再吃1个番薯。即便如此，她还是不得不承认自己很不习惯番薯的味道。
挑战第二天，刚一起床她就迫不及待地记录自己的身材，测量自己的体重，此时她的体重已经降到了99斤，正所谓好女不过百，这身材绝对够出色。
即便如此，挑战还在继续，第二天的主要目标就是锻炼腹部，卷腹、坐姿收腿、坐姿交替屈膝收腿、臀桥、悬空腿卷腹、仰卧交替屈膝收腿肘触膝等动作轮番上阵，每个动作坚持1-2分钟，总时间仍旧控制在10分钟左右。
第二天的食谱同样是早餐1个苹果、午餐2个番薯、晚餐咖啡1杯，不同的是中午增加了1小片鸡肉，但就是这一点点荤腥足以让她感到满足。
计划第三天，对于节食这件事情她显然已经没有什么耐心可言，但既然已经坚持了2天又怎么能在最后功亏一篑。第三天的食谱是1个苹果，2个红薯，1把开心果，2杯咖啡，清淡的是不是让你生无可恋？
第四天早晨，健身计划终于结束，此时她的体重为97斤，短短3天就成功减重6斤，不得不说是高效率，可以看出她腰身的曲线感变得更加明显。
看一下前后对比，马甲线在视觉上更加鲜明，这就是体脂率降低的神奇魔力。节食虽效果显著，但过程痛苦，且很容易反弹，一定要慎重选择。
侧面来看，这样的身材实在令人心向往之。有如此火辣的身材还这样努力奋斗，我们这些土肥宅还有什么理由选择视而不见。还不赶快控制饮食运动起来？
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