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普通会员健康有型的小蛮腰是每个女生的最爱，但大家总习惯一边大吃大喝抱怨自己的身材，另一边却听之任之根本不想有任何改变。好身材从来都是练出来的，不是喊出来的哦！
这个女生就尝试每天做5个卷腹动作，其中每个动作100次，看坚持7天身材会有什么变化。当然也要劳逸结合，7天的时间内休息2天，其中第3天跟第6天休息。
看看她健身开始前的身材，其实她整体看来还算苗条，只是有上班族的通病，那就是小肚腩看起来有些明显。对于腹部赘肉的堆积你是不是也有同样的烦恼，不妨跟着做起来。
动作1：身体仰卧，屈膝双腿，两脚着地大腿与小腿夹角90度，两臂屈肘放耳旁，在腰腹作用下上身交替抬起落下。当然，双手抱头也有弊端，容易借力，一旦不当借力很容易受伤尤其是颈部，大家一定要注意啊。
动作2：这一动作与上动作雷同，不同在于两腿屈膝内收，双脚离地上背部抬起，肘部尽量触碰到膝盖，如此反复。好身材就在这一点一滴的努力中打造出来。
动作3：这一卷腹运动，两腿并拢向上伸直，保持双腿不动，上半身在腰腹作用下挺直下落，如此反复。是不是感受到腹部赘肉在燃烧。
动作4：这一动作的初始动作与第三个动作相似，不同的是是两臂向上伸直，保持下半身不动，两手指尽量碰脚尖，如此反复。如果一次性不能实现，分组完成也是可以的。相信经过一段时间的坚持，你肯定也能适应这样的节奏和强度。
动作5：身体仰卧，两手向后撑地，两臂微弯曲身体后倾，两腿并拢屈膝并离地。感受腰腹发力，膝盖与胸部尽可能的靠近，如此反复。你能做到和她一样的速度么？
7天的时间转瞬即逝，通过对比你就可以看出，腹部明显紧实很多，就连两侧的腰腹曲线似乎也鲜明了起来。只要坚持你也一定可以获得成功。
侧面对比这种效果看起来更加明显，小肚腩明显缩小了不少，一切都在向好的方向发展。卷腹运动对于塑造腰腹曲线效果显而易见，你唯一难以克服的可能就是毅力和坚持。好身材人人都想要，可你真的可以付诸实践么？从现在开始加油还不晚，没准明天你也可以成为健身明星。
—贵在坚持—
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