生长激素,IGF-1与胰岛素周期

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导读：文章仅供参考及娱乐，请读者不要盲目模仿，相关问题平台概不负责。

周期概要

周1~(20~30)：生长激素，用5天停2天。

起床后第一件事：2~2.5单位。

下午早些时候：2~2.5单位。

注射部位：腹部、大腿前部、三头肌上部。

周1~5, 11~15, (21~25)：Long R3 IGF-1/天。

训练日练后注射60mcg，休息日起床后注射。

周6~10, 16~20, (26~30)：训练后注射8单位Humalog，或者，可以根据周期目标将Humalog与LR3在周1~5,11~15，(21~25)叠加使用。

注射完Humalog立刻执行以下步骤：

1、5分钟后服用10克谷氨酰胺、10克肌酸、55克葡萄糖的混合液体。

2、15分钟后服用80克乳清蛋白粉。

3、60~75分钟吃下含有40~50g蛋白质，40~50g碳水化合物，不含脂肪的正餐。

注射Humalog IM后的2~3小时避免摄取脂肪；注射Humalog subq的 3~4小时避免摄取脂肪；注射Humulin-R的4~5小时避免摄取脂肪。

在胰岛素窗口期确保身体有随时可利用的单糖，使用胰岛素的主要危险是低氧血症的出现很迅猛，使用者几乎没有时间做出反应。

生长激素

理想情况下，生长激素应使用20~30周(或更长)，如果你的主要目的是减肥，每天使用2~3单位；如果想要同时增肌减脂，每天使用4~5单位；女性每天大约1~2单位。

如果每天剂量高于2单位，最好将生长激素在早上和下午分开注射。垂体每天会自然产生大约10个生长激素脉冲，每次注射都会产生一个负反馈回路，可以抑制这些脉冲约4小时。

通过在早晨和下午早些时候分次注射，你可以保证身体释放出最大的自然脉冲，脉冲通常在晚上睡觉后不久就会发生。

对大多数人来说，在开始运行生长激素的前几周以每天1.5~2单位的剂量比较明智，随着周期的进展再以每周或每两周增加0.5~1单位直到达到想要的剂量。

虽然这不是绝对必要的，但如果你对生长激素很敏感，这可以避免使用它们时出现的关节疼痛或肿胀，以及慢慢增加到4~5单位而出现的腹胀或水潴留。

注射生长激素应该使用U100胰岛素注射器，并将针头注射到腹部、大腿或肱三头肌。

切记，生长激素巨有很小的局部减肥效果，注射时要经常更改注射部位。

IGF-1

当生长激素通过肝脏时就会释放IGF-1，IGF-1是肌肉生长的关键参与者，它会刺激肌细胞的分化和增殖，它还刺激肌肉和其它组织中的氨基酸摄取和蛋白质合成。

虽然生长激素会在几个月内导致IGF-1水平升高，但生长激素具有累积效应，因此IGF-1的添加将大大加快预期进展。

健美运动员通常使用两种类型的IGF-1，一种是HuIGF-1，另一种是Long R3 IGF-1，使用哪种取决于个体目标。

HuIGF-1在体内活性非常短暂(半衰期大概在10分钟左右)，由于它非常短暂，很少有IGF-1进入其它组织和体内的IGF-1受体，使用它的方法是在练后立即注射到你渴望增长的部位。

使用U100胰岛素注射器，在练后立即将80mcg注射到所需肌肉，通常只在训练日使用，如果在休息日有需要，那就在起床后注射到前一天训练的肌肉群中。

Long R3 IGF-1具有数小时的活动窗口，因此注射位置并不重要。建议注射到肌肉内，如果在皮下注射，它可能会留下一个红色刺激斑点。

肌肉注射可以利用增加的IGF-1受体，由于这种类型的IGF-1活动窗口较长，任何肌肉都会很好地工作。

建议在训练日训练后立即注射40~80mcg，休息日依然是早上注射，使用带有1/2"针头的U-100胰岛素注射器进行肌肉注射。

胰岛素

训练导致我们处于分解代谢状态，我们需要尽快恢复正氮平衡。不使用外源胰岛素的自然健美选手可以用蛋白粉搭配一些葡萄糖，在运动后立即刺激胰岛素的分泌以帮助将蛋白质和糖推送到肌肉中。

胰岛素非常适合将营养物质推送到肌肉中，并与生长激素以一种非常互补的方式工作。

此外，生长激素会引起一定程度的胰岛素抵抗，因此在周期中添加一些胰岛素将抵消在生长激素周期中可能发生的任何潜在阻力。

出于健美的目的，4~10单位的胰岛素足够满足绝大部分健美群体，应该在训练后立即使用。

有些人喜欢使用肌肉注射Humalog，因为它会导致快速峰值并很快从系统中清除。

使用sub-q或Humulin-R都会导致更长的活动窗口，这要求使用者在更长的时间内避免吃任何脂肪并且要紧密观察碳水化合物的摄取量。

在胰岛素窗口期，任何脂肪或过量的碳水化合物都会导致使用者脂肪增加。

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