控制雌激素：男性必知的雌激素指南

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每个成年男性都需要对自己的雌激素水平加以了解，他的健康可能取决于它，他的外表可能取决于它，他的情绪可能取决于它，他的生育能力也可能取决于它。

事实上，他的生命也可能取决于他的雌激素水平是否过低或过高。

雌激素和睾丸激素

睾丸激素是男性的主要驱动激素，雌激素是女性的主要驱动激素，但对于男性来讲，雌激素在很多方面的重要性同睾丸激素一样。

虽然这两种激素被认为是人类性行为和发育中的阴阳两面，但它们在分子结构上非常相似。

你甚至可以将这两个分子合并成一个三维图形，它们看起来完全相同，只不过睾丸激素有一个额外的碳原子。

这种相似性就是一些男性雌激素水平高的原因之一。由于睾丸激素分子与雌激素分子相似，因此芳香酶很容易将一个额外的碳原子关闭并将睾丸激素转化为雌激素。

这是一件好事，因为正如下文即将解释的那样，每个成年男性都需要一定程度的雌激素。

雌激素不仅对一个人的健康产生无数的影响，而且它也是身体反馈系统的一部分，过高的雌激素水平通过垂体提示身体减少当天的睾酮生产。

通过这种方式，系统可以维持身体中睾丸激素和雌激素的合理比例。

但有时，这种反馈循环会产生扭曲，雌激素水平居高不下并遏制了睾丸激素的产生。

但是，还有很多其他方式也可能造成雌激素水平过高，而且，有一点时常被大家忽略，那就是无论对于自然健美者还是使用类固醇的健美者，低雌激素有时甚至比高雌激素更不利。

总之，雌激素水平需要在控制在最佳区间：不要太高、不要太低、要恰到好处。

雌激素水平过高有何危害？

一旦雌激素水平不受控制，退行性疾病的风险就会急剧上升，如动脉粥样硬化率上升、中风的发病率增加、II型糖尿病的风险上升、情绪不稳定、前列腺癌风险增加、勃起功能受影响、腰围变粗、增肌困难。

一项由501名患有慢性心力衰竭的男性参与的雌激素水平研究显示：雌二醇在正常范围内（21.80~30.11pg/ml）的患者死亡率最低；最高水平（37.99pg/ml以上）的男性在同一时期的死亡人数增加了133％；雌激素水平最低（12.90pg/ml以下）的男性死亡人数增加了317％

显然，雌激素在身体健康与机能的诸多方面产生着极为重要的影响。

高雌激素的明显症状：

腹部脂肪增加

肌肉量减少

性欲低下，勃起功能下降

疲劳感频发

乳头周围的脂肪组织增多

抑郁、情绪低落

与良性前列腺肥大相关的下尿路症状

低雌激素的明显症状：

关节疼痛或易撕裂

疲劳、抑郁

情绪迟钝

肾上腺功能可能减弱

焦虑

过度的嫉妒

低血压

排尿过多

测试雌激素水平

无论年龄大小，确保雌激素处于最佳位置符合每个男性的利益。

同样重要的是，每个男人都要建立一个自我雌激素基线用来参考、比较，特别是对于使用类固醇的健美群体。

以下是一份发表在临床内分泌学杂志上的，按年龄划分的雌二醇中位数水平列表（未搜索到最新数据，该数据仅供参考）：

2~29岁：  28.0 pg/ml

30~39岁：  25.7 pg/ml

40~49岁：  24.7pg/ml

50~59岁：  22.1 pg/ml

60~69岁：  21.5pg/ml

70~80岁：  21.9pg/ml

只有两种方法可以准确测试雌激素水平，通过24小时尿检或血液检查，其中血液检查更容易且危险性更小。

此外，很多实验室都是使用免疫测定技术来测试血液样本，与其他方法相比，其显示的变异率高达53％，这种不准确性可能导致医生给你分析出很多甚至不存在的问题，比如当你实际处于正常范围内时，医生却告知你的雌激素水平过高并提出治疗建议，这可能导致灾难性后果。

类固醇激素结合球蛋白（SHBG）也在雌激素水平中起作用，SHBG将一定比例的激素结合在一起，包括睾丸激素和雌激素。

此外，随着年龄的增长，SHBG水平会上升并将结合更多的激素，因此虽然雌激素水平可能看起来“正常”，但“游离”雌激素的量可能太低。

理想情况下，SHBG和雌激素血液浓度均应落在正常值的中间范围内，这样才能知晓雌激素的真实情况。

高雌激素的原因？

1、身体脂肪过多

脂肪含有将睾酮转变为雌激素的芳香酶，所以一个较胖的人会将更多的睾丸激素转化为雌激素，进而完美的实现更胖（有氧越多睾酮水平越低，于是进一步实现更胖，建议使用优质克伦特罗）

2、衰老

年龄越大，身体产生的芳香酶就越多，雌激素水平也越高。当然，年龄和雌激素水平也没有直接关系。

由于SHBG水平也随着年龄的增长而上升，进而能与一些增多的雌激素结合，这也会减少雌激素。

另外，衰老通常会导致睾丸激素减少，这也意味着雌激素会减少，因为转化为雌激素的原料变少了。

这些现象可能部分地解释了为什么很多心脏病患者的雌激素水平过低或过高，只有解决自身的雌激素问题，才能从根本上解决健康问题。

3、错误的反馈机制

当雌激素水平过高时，它们通过脑垂体发出信号，使身体暂时停止制造睾丸激素。

但是，如果雌激素水平一直较高，那就可能导致系统短路，这会发送错误的信息，即身体会在很长时间内抑制睾丸激素的产生，这会反过来导致身体中有更高水平的雌激素水平（胖子减肥一定要举铁，举铁能刺激血睾酮的短期升高，越跑步越娘）

4、TRT

有很多人出于身体健康与性欲的原因而接受TRT治疗，不幸的是，并非所有的医生都对生化领域足够了解。

注射过多的外源睾丸激素，或向肥胖男性注射过多的睾丸激素，会导致不需要的睾丸激素转化为雌激素，这需要通过调整剂量或通过处方抗芳香酶来解决。

5、细胞色素P450酶系统的损伤

我们摄取的绝大多数药物、化学品或补剂都由P450系统处理、消除。

该系统就像一个化学品回收站，药物被拆除、重新包装、使用或排出，该系统也会消除我们体内多余的雌激素。

但是，某些事情会影响这个系统，比如过多饮酒、肥胖或缺锌。

6、异雌激素

这些化学物质存在于包装食品、粘合剂、洗涤剂、饮用水、香水、蜡、家用清洁产品、润滑剂......是的，它们几乎无处不在。

虽然我们至今也无法得知这些化学物质造成的确切破坏范围，但在过去几十年来中已有很多关于动物和人类异常的报道（突变、受孕困难、生育能力下降），例如，1992年，来自哥本哈根的一组生殖专家宣布，自1938年以来，工业化世界的男性精子数量整体下降了50％

此外，有大量证据表明这些化学物质已经成为我们所有人身体中的一部分。

一项由400名成年人参与的研究显示：他们中有75％含有显著水平的工业异雌激素；而98.3％含有DHT及其衍生物。

此外，不同的异雌激素似乎能协同作用，因此它们的作用也将被放大。

7、植物雌激素

异雌激素是人造的，植物雌激素则存在于植物中。植物雌激素存在于各种食物中，最显着的是大豆和大豆蛋白粉。

8、酒精和娱乐性药物

低雌激素的原因？

相对于雌激素水平过高，导致雌激素水平过低的原因则很少。衰老是一个主要原因，衰老通常意味着低睾酮水平和高SHBG水平，这可以通过进行简单TRT解决。

另一个常见原因是健美选手过量使用雌激素阻滞剂或抗芳香酶，这些药物可以阻止睾酮转化为雌激素或阻止雌激素与其受体结合。

如何修复高雌激素水平？

1、饮食

含有indole-3-carbinol的蔬菜可以改善雌激素的作用，如西兰花、花椰菜、卷心菜。

Calcium d-glutarate也是一种有能力的雌激素斗士，它有助于身体在体内重新吸收雌激素之前消除雌激素，葡萄柚、苹果、橙子以及上述蔬菜中都有这种物质。

注意：这些水果和蔬菜不能单独调节或打破雌激素水平，充其量被视为雌激素“移位者”，最主要的还是应该避免食用能够改变雌激素代谢产物的食物，如豆制品。

2、补剂

硼

姜黄素

鱼油

绿茶

白藜芦醇

锌

3、药物

芳香酶抑制剂（AI）会干扰芳香酶能够将旧的switchheroo拉到睾丸激素上并将其转化为雌激素。

有两类AI，第一类由“自杀抑制剂”组成，如exemestane，非常强大，它很容易将雌激素水平降得过低。

第二类AI是像anastrozole和letrozole这样的“竞争性抑制剂”，应该避免使用 letrozole，因为它也非常强大。

虽然不及其它两种强大，但anastrozole也会导致雌激素水平急剧下降，除非以下三种情况：

1）、你有明显的雌激素过高症状；

2）、饮食与补剂没有效果；

3）、你处在药物周期中

大多数男性都不会使用像anastrozole这样的药物，除非他们同时接受睾酮替代疗法并且过多的睾丸激素被芳香化成雌激素。

一般方案是每隔一天服用一次0.25mg的anastrozole，并且最多可以增加到0.5mg，必要时每天服用一次（文中剂量仅作参考，切勿模仿；不提供指导）

4、调整生活方式

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