.jpg)
普通会员这是一个创建于 5年前 的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
零基础专业教练减肥、增肌、瑜伽教学，只要9.9元！
58cm 蜂腰，10 次登上维密的"腰精"的糖糖，也就是坎蒂丝·斯瓦内普尔（Candice Swanepoel），号称史上腰最细、臀最美的维密天使。
（图片来源网络，侵删！）
说到细腰，曾经在欧洲流行一时的束腰成为万千少女的噩梦，我们在电影《泰坦尼克号》里见过Rose的母亲帮她系紧身衣的带子。
（图片来源网络，侵删！）
欧美女性传统束腰其实还算符合我们现代人的审美。真正的束腰是非常严格和残酷的。
Cathy Jung在吉尼斯世界纪录中拥有世界上最小的15英寸腰围。1英寸(in)=2.54厘米(cm)，也就是Cathy只有38cm腰围，为了获得这个纤细的腰围，Cathy在20世纪80年代开始使用的钢制紧身胸衣进行束腰。
（图片来源：biozvezd.ru，侵删！）
这种身形并不符合我们的 大众审美，但是却非常完美地再现了欧洲18世纪女性的身形。因为欧洲贵族要在任何场合都保持仪态端庄优雅，束腰就让女性看起来亭亭玉立。
（图源：www.fotosfotos.eu，侵删！）
虽然很多人理性地认识到细腰并不合理，但是这种审美仍然流行在时尚圈。
另外在维多利亚的秘密走秀上，我们也能见到束胸的身影，其中中国超模何穗就有类似两件灵感来自束腰的战衣：
（图片来源:GOOGLE，侵删！）
最近一段时间，国外流行起重新穿上束腰获得纤细腰身的小范围活动，国内也有人开始尝试用这种办法获得挺拔的身姿，甚至还有人吹嘘能够减轻腰背部酸痛感。给大家尝试束腰的精神支持来自金卡戴珊姐妹们。
（图片来源:Instagram，侵删！）
通过穿束腰获得挺拔身姿、减轻腰身不适的做法到底科不科学？
让我来告诉你：不科学！
你真的能通过没日没夜穿着所谓腰部训练器获得理想身材吗？
不可能，而且你还会引来疾病！
束腰能不能增加胸围？
并不能！
想要穿束腰就要吸肚子，而且因为束腰的压迫，原本保持腹式呼吸的你变成胸式呼吸，腹腔的压迫让你的胸腔被迫打开，于是你就有一种感觉——刚穿上的时候觉得自己身姿挺拔了，胸部上挺了，好像对自己的身材眼前一亮过不了十分钟你就会发现呼吸不畅，甚至因为束腰太紧而喘不上气。
Nakeitha Thomas创造出来的三无‘塑腰丰胸衣’
（图源:Straight From the A，侵删！）
// 束腰能不能改善坐姿？
其实束腰就相当于把你的腰背部骨骼固定在一个中立姿势，你的中轴骨上附着的肌肉也会发力，让你的身体挺直，但是这个束腰并没有固定你的颈椎、胸椎、骨盆，也就是说，胸椎以上以及骨盆的肌肉仍然可以活动。为了缓解腰部肌肉和骨骼的压力，你的颈椎前屈，双臂向前伏，屁股向后撅起，于是变成了驼背姿态。
因为穿束腰固定了你的中轴骨，腰背部肌肉缺乏相应锻炼，这些薄弱肌群是改善坐姿的锻炼重点，束腰的穿戴会对因为肌肉锻炼不足而体态不好的人雪上加霜。一旦长期佩戴束腰的人脱下束腰，就会觉得以前能胜任的活动现在稍微动一动就腰酸背痛，这是因为你的腰部肌肉力量因为缺乏锻炼减弱了。
（图片来源网络，侵删！）
束腰能不能改善儿童胸骨外翻姿态？
不仅不能，还会加重！因为我们的呼吸的时候膈肌作为重要的调节腹腔压力的肌肉，在束腰的限制下不能完全舒张，如果想要顺畅呼吸就要其他胸部肌肉代偿，而这些肋间肌的活动会牵拉肋骨移动，久而久之就会出现肋骨外翻。
青少年儿童处于身体发育快速阶段，很多姿势可以通过刻意矫正来改善，如果用束腰强制让儿童青少年保持中轴骨中立，也会减弱胸椎灵活度。胸式呼吸+胸椎灵活度下降，就会加重肋骨外翻。
另外，束腰还会因为长期的压迫，让第十一十二对游离肋骨变形，严重的情况可能会刺破肝、脾，引发脏器出血（如红色箭头）；其他附着在胸骨上的肋骨也会因为压迫而变形，对比左图，会发现黄色箭头所指的肋骨弯曲变形。
（图片来源:T-nation，侵删！）
下面这张X线能够更好地帮助你发现游离肋骨发生了向内向下的变形：
（图片来源:T-nation，侵删！）
// 束腰能不能达到减肥目的？
刚开始你可能会觉得因为束腰的压迫，你的食欲下降了，摄入食物比以前少，但是却不感觉有饥饿感。但是新的问题很快会出现——胃食管反流病。
胃食管反流病用通俗的话来讲就是胃酸通过贲门进入食道，胃酸的腐蚀带来反酸、呃逆、餐后烧心感等不适。
我们正常人的内脏都有固定的位置，如果长期穿束腰，就会挤压内脏发生位移，如下图：
（图片来源:T-nation，侵删！）
肝、脾、肠的位置都下移，这个过程可能因为循序渐进，不会有明显感受，但事实上这种内脏移位带来的可怕后果已经在欧洲束腰的女性身上有过惨痛的教训——难产。
因为束腰的流行，欧洲女性怀孕后会遇到的种种健康问题，包括进食困难、消化不良、流产、难产、子宫破裂等。
姑娘们，想要做丰乳翘臀的“腰精”，“束腰”捷径不能走！
寻健身减肥相关产品、课程、服务合作，V：tmwangtao
(来源：天天健身)
目前尚无回复