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热情奔放土地上生活的巴西人民，不仅为世界贡献了一场场金彩绝伦的球赛，还为世界贡献了一次次疯狂的选美比赛，其中美臀大赛就是另一个让全球都血液沸腾的赛事。不要以为这是一场为了吸引眼球举办的垃圾头衔选美，巴西的美臀大赛有严格的参赛规则和漫长的评选时间，人们对该赛事的重视程度不亚于世界杯和奥运会。
（图片来源网络，侵删！）
巴西的“美臀大赛”也就是Miss Bumbum，是由巴西记者和企业家创建的，由全国27个州参赛选手角逐冠军，获奖者可得到约22000美元奖金并成为巴西名人。这个赛事的火热程度蔓延到其他热爱美臀的国家，比如阿根廷的Miss Reef和北美洲的Got Ass都是享誉世界的美臀比赛。
美臀比赛可不是简单的大、翘、圆就能评价的。我们来仔细看看巴西“美臀大赛Miss Bumbum”的选美标准：
1. 参赛者不能接受整形手术；
2. 臀围不得超过107cm（42英寸），这是为了规避“越大越美”这样低俗的选美规则，也就是说像卡戴珊那样43英寸大底盘的选手可能都没有参赛资格
3. 不得用取悦性、低俗的的展示行为获得投票；
4. 不看脸，任何工作岗位等，2018年增加了变性人也可以参加赛事的规定。
美臀比赛的评选规则很严格，主要包括：
1. 臀部紧实圆润、大小匀称，
2. 皮肤白皙有光泽、弹性好，
3. 能在走路、转身时，曲线上翘
评选规则每年都会增加，只会越来越严格。
2016年海滩泳装展示环节的三位佳丽△
（图片来源网络，侵删！）
看到这些紧实有弹性的屁屁，你想不想拥有这样的臀部？
我们黄种人的身材更“紧实”“娇小”“平坦”，腰线较长、臀位较低，胸部、臀部没有高加索人种和非洲女性饱满，另外一个影响就是生活和工作习惯——久坐。这两个原因都容易造成女性平板臀部。如果我们自己去评价自己的臀部，不少人尤其是中年人会发现一个基础问题，用专业的术语来说就是臀部扁平综合征。
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什么是“臀部扁平综合征”？
臀肌是我们体内最大的肌肉群，是我们身体的“马达”，对你的下半身支撑有主要作用，臀肌连接你的腰部和大腿，如果你的臀部力量比较薄弱，那就会影响你的腰肌肌群和膝关节稳定性，另外还会带来不美观的臀部曲线。臀部肌群主要包括：臀大肌、臀中肌、臀小肌、梨状肌。这几组肌肉在大腿外旋内收过程中起到重要作用，完成我们行走、跑步、跳跃、下蹲等动作。如果主要的肌肉力量不够或者长久受到挤压而黏连，就会导致臀部因为失去填充变得扁平，当然这只是外形的改变，更重要的是还会影响功能。
（图片来源网络，侵删！）
俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心的专家在研究臀肌对健康影响的时候，得出这样的结论：臀部扁平综合征往往是髋关节和膝关节疼痛的原因。
“臀部扁平综合征”会带来哪些健康问题？
如果臀肌力量太弱，就会加重腰肌和腿部股四头肌以及关节韧带的的负担。如下图：从臀部肌群上下延展开来说，如果臀部肌群力量过弱，就会出现这些问题：髋部屈肌拉伤；腹股沟牵拉；股四头肌紧张；大腿后侧肌肉拉伤；坐骨神经痛；后背疼痛等。
好看的臀部，不仅仅是为了美观，更是为了“健康实用”！
（图片来源网络，侵删！）
●如何测试你是不是有臀部扁平综合征呢？
这里有一个非常简单的办法：
平躺在垫子或者床上，双腿伸直，用力地收缩你的臀部肌肉。如果很难在5到10秒内保持强烈的收缩，这可能是一个迹象表明你的臀肌较弱。
哪些人群易患上“臀部扁平综合征”？
造成臀部扁平综合征的主要原因就是久坐和缺乏有效锻炼，另外就是睡眠方式。我们很多人习惯半卧位睡眠，还有人喜欢平躺睡觉，这样的姿势都会增加臀部肌肉的压力。久坐是一个不好的工作生活习惯，会增加心血管疾病和肥胖症风险。不少公司会让员工站在电脑桌前上班，这样不仅有利于员工身体健康，也更能集中注意力高效工作。在日常生活中，我们尽量去避免这些行为，就已经前进了一大步，另外就是如何更好的锻炼了。
我们在下一篇教大家如何在家，只用椅子和弹力带，练出翘臀！
（图片来源网络，侵删！）
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(来源：天天健身)
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