如何最简单省钱的拥有小蛮腰大长腿?

三月天，正是“拂堤杨柳醉春烟，忙趁东风放纸鸢”的好时节。

连续的雨天稍微放晴，久违的阳光让大家纷纷出门，漫步在冒出新叶的青草小道，植物的潮气钻进鼻翼，温暖的春季终于来了。

这种不冷不热的季节最适合进行锻炼和减肥。女明星们纷纷在社交软件上晒出自己的度假穿搭，春季干净清新的风格加上令人赏心悦目的身材，不由让人眼前一亮。

明星一般有专业人士制定健身计划，也有专门设计的健身餐。

那么作为囊中羞涩并且时间紧张的学生党，该怎么在这个春季拔得头筹，从而在盛夏露出直角肩小蛮腰大长腿呢？

管住嘴——为自己的饮食做减法

学生党减肥有着很多的限制，从摄入来说，学生寝室没有厨房，无法自己做健康餐，而市面上的健身餐又太贵。

那么，吃食堂就要尽量选择制作方式简单的蔬菜和蛋白质，避免油炸、酥皮、糖醋、过分勾芡的菜肴。同时精米饭也应该少吃或者不吃。

除此之外，为自己的饮食做减法既减肥又省钱。

第一，不吃精加工的零食。无论是网络上还是超市里，各种各样的零食总是有着诱人的包装。苏格兰奶酪芝士软曲奇、雪花酥泡芙沙琪玛、黑糖威士忌雪崩蛋糕......这些花哨的名称让人们暂时忘了这些食物只是糖粉、面粉、黄油的混合体。

除了“糖衣炮弹”还有一些影响减肥速度的“隐形坏碳水”。比如韩国辣白菜泡菜腌萝卜等一直泡在糖水里的腌制食物、甜面酱番茄酱沙拉酱等碳水含量较高的调味料、牛肉丸鱼豆腐香肠等加工肉类。这些也要少吃或不吃。

有些零食是可以适当吃的，比如牛肉干、小鱼干、豆干类零食，但挑选时要注意看配料表，如果白砂糖在主要配料的前三位，那么建议还是少吃为妙。

原味坚果，特别是夏威夷果、山核桃有利于健康，但是油脂含量不低，嘴馋的时候可以吃一些，但是不要多吃，每次少买一点，避免出现吃得停不下来的“无意识进食”。

第二是不喝奶茶、可乐等饮料。无论是店内现调的奶茶奶绿还是超市柜台售卖的饮品，里面都有一种糖浆——果葡糖浆。

果葡糖浆是一种从玉米中提取淀粉制作果糖的常见的甜味剂，又便宜又好用。具体制作过程是从玉米中提取淀粉，在淀粉酶的作用下生成糊精，再催化成为葡萄糖，后通过异构作用形成果糖。这类果糖虽然可以让食品味道甜而不腻，也可以延长食品保质期，但却让我们的身体受尽苦头。果葡糖浆让肝脏的代谢负担增加，更容易形成大肚腩（内脏脂肪堆积）、痛风等各种疾病。

另外，“氢化植物油、植物黄油、人造奶油、植脂末（奶精）......”不仅仅影响减肥效果，还会增加心脏病、脑血管意外的危险。而这些成分在奶茶、饼干、早餐包、咖啡伴侣中是很常见的。当你看完这篇文章，下次去超市的时候不妨看一看配料表。就会发现在庞大的饮料市场中，并没有一款健康又美味的奶茶。

当我们坚持排除这些减肥路上的拦路虎，假以时日，就会发现自己身体的变化。

迈开腿——喝着茶去踏青

学生党不必拘泥于健身的形式，相比较于在健身房练习，其实我自己更加喜欢户外的运动。爬山、晨跑、骑自行车，甚至是压马路。实际上，很多健身的套路都来源于生活。穿上一双舒服的跑鞋去逛街，走走停停，给自己来一次简单的“变速跑”。

出演过《千山暮雪》的演员颖儿，就曾在节目中自曝，自己在减肥中做的唯一运动就是在长沙的黄兴路来回压马路。

清明春分，又是踏青的好节气。这个时候油菜花、樱花、桃花都在盛开，不出来走一走吗？买一些杂粮面包，夹上牛油果、蓝莓做成三明治，带上一些坚果和纯巧克力，再来一壶好茶。叫上三五姐妹一起去放风筝、拍写真。谁说运动就一定要举铁呢？

运动是为了健康，为了心情愉悦、心旷神怡，只要是能够坚持下来的运动，不管是举铁、跳舞、跑步、走路，只要是你喜欢的，能坚持的就是最好的。

日以渐长，电光初显。我们发现自己，看到自己。

减肥更像是一场延迟满足的游戏，当我们为了更有价值的长远结果而放弃即时满足的口舌之欲，当我们不再把只是把减肥挂在嘴边而是坚持并付诸行动，这个夏天就一定会收获一个更加轻盈积极的自己。