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普通会员臀腿肌肉大多数时候都是男生的最爱，女生总对练腿抱有错误的认识，似乎只要一练就能让双腿变粗变丑。其实要想拥有健康有型的身材曲线，力量训练一定必不可少，而这也是臀线高挺的关键所在。
这位大姐就想为身材寻求一点改变。不要怀疑，她确实是一位大姐，只不过戴了帽子看起来实在没有什么女性的感觉。为了追求改变，她选择每天深蹲100下，看连续坚持30天会有什么变化。一看这位大姐的身材就只有一个字可以形容，那就是胖，她真的可以实现目标么？小编总有些底气不足。
看她健身开始前的身材，腰腹赘肉是绝对的短板，明明四肢比较纤细，就是不知道为什么在腰腹囤积了如此多的赘肉。要想拥有S型曲线，还真要下一点功夫才可以。
健身计划第一天，100个深蹲对她来说几乎是不可能完成的任务。如果实在一次性难以实现，那就一定要分组完成。当然你还要做好充分的心理建设，那就是如何面对第二天的肌肉酸痛，有过经历的人才能懂得其中的酸爽。
健身计划第十天，显然她已经适应了这样的训练强度，训练地点也从户外直接搬到了家里。即使生活工作再忙也没问题，只要稍微抽出一点时间，一切都尽在掌握。
健身计划第十四天，从侧面来看小编似乎看不出有什么区别，但可以看出整体身型更加挺拔，自内而外透露出健康阳光的精气神，这就是健身的神奇力量，你难道不想尝试一下么？
虽然视觉效果看起来不够突出，但是这并没有浇灭她的健身热情，她变得更加努力，希望可以通过日复一日的坚持最终实现完美身材的梦想。坚持的人运气总不会太差，她终究会拥有令人满意的健美身材。
终于到了健身计划的最后一天，就连小编看着都有些忐忑，光有努力还不行，一切都要用结果说话。大姐真的可以么？虽然她的减肥之路仍然任重道远，但赘肉收紧已经是不争的事实，你是不是也为她感到高兴？
对比之后，才能看到最为关键的一点，那就是臀线明显升高，臀部变得上翘，而这一切的功劳都非深蹲莫属。深蹲虽好，但也不要急于求成~~
—贵在坚持—
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