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普通会员我们都知道，训练背部到最后，当我们的背部都承受不住更多的训练的时候，我们必须把全部的精力都集中在这个动作上，而这个动作就是硬拉动作。用这个动作可以帮我们练到下背部，我们的整体力量水平都会随着硬拉动作提升。那么硬拉动作中需要注意的两点你都注意到了吗？
一：调整好心态
和其他的大多数的动作相比，硬拉动作需要有一种独特的心态，而且这种心态，却不是与生俱来的，只有在健身房真正练过的人才会有这种心态。
而我们一旦准备拉起杠铃的时候，首先我们的双腿是用力堆砌，你会认为自己付出了100%的努力。但是硬拉却不是这样的，毕竟如果你想要放弃，你可以毫无忌惮的放手，而且你要学会如何战斗，学会怎样能让自己支撑到最后。
而当你走到一个非常大重量的杠铃面前的时候，你的身体可能是会抗拒的，身体是不会想要做这个动作的，但是你还是要坚持，去调整自己的意志，去尽可能的想要去完成，这就是为了自己想要的而奋斗。
二：不要担心往上看
当你进行硬拉的时候，特别是当杠铃靠近自己膝盖的高度的时候。你的想法是就应该抬高一点，很多小伙伴会觉得这时候应该把脖子收起来，往下看才是最重要，但是这样做的话就会增加我们最高位锁定的难度。
而当我们开始拉起非常重的重量的时候，这时候杠铃在我们膝盖的位置就感觉拉不上去了，或者我们会有一种感觉，是觉得自己是无法完成动作的，所以，你可以再试着拉的过程中，把头抬起来，这样会减轻很多。
以上这些训练方法，就看你坚持过一段时间后，能否感受到自己背部的变化，将我们的背部维度和细节练出来，以上的方法赶紧练起来了，希望对你们有所帮助哦！
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