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普通会员在我们的健身训练中，一般分为两大训练部分，其中一部分就是我们很多人都会去进行的，诸如跑步之类的有氧运动。
而另一部分，则是我们有很多人都不太熟悉，或者有一定了解但知道得不多的力量训练了，并且，在我们的力量训练中，也有很多的部分。
其中，肩部肌肉的强化训练，就是很重要的一部分之一，对于我们很多去进行力量训练的朋友来说，不管是男性朋友，还是女性朋友，应该都是会去进行一定的肩部肌肉训练的。
因为我们得要知道的是，如果自己能够把肩部肌肉练好的话，那么不仅会让自己的身材变得更宽大，更壮实，而且还能够让自己的身材变得更挺拔，让自己穿衣服更有型。
而我们应该得要知道的是，肩部肌肉的强化训练，对于我们很多人来说，可能都不是件非常简单的事情，我们会在进行肩部训练的过程中，去遇到很多的问题。
就比如这样的一个问题，那就是为什么自己的肩膀不能练得又宽又大？对于这个问题，小编我想说的是，如果我们想要把肩部肌肉练得又宽又大的话，那么就需要在练肩的过程中，去注意到这2个要点。
一，选择的训练重量不要过大
我们很多人在进行力量训练的过程中，可能都会有这样的一种观点，那就是如果自己选择的训练重量越大，那么自己的训练效果，或者说增肌效果在一定程度上，就会越好。
也许这样的一种观点，在我们身体中其他部分的肌肉训练上会比较有用，但是在我们的肩部肌肉的训练上，可能就不是很管用了。
因为我们得要知道的是，如果我们在进行肩部肌肉的强化训练中，选择的训练重量过大的话，很可能会让自己身体中的其他部分肌肉借力，从而影响肩部肌肉的训练效果。
就比如我们在做肩部推举这个训练动作的时候，如果选择的训练重量过大的话，那么很可能就会让自己的肱三头肌借力过多，从而大大的影响自己的训练效果。
二，做动作时要稳，注意力集中
我们得要知道的是，不管我们在进行什么部分肌肉的力量训练的时候，肌肉的发力感觉永远都是非常重要的。
如果我们在做肩部训练动作的时候，能够把自己的身体稳住，做动作是不摇晃，然后把自己的注意力都集中在自己的肩部肌肉上的话，就能够在一定程度上，让自己的肩部肌肉有更好的发力感觉，进而让我们的肩部肌肉去获得更好的训练效果。
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