【节食减肥】节食减肥后，脸部会出现这4个变化！

对于大多数管不住嘴，迈不开腿兄弟姐妹们来说，节食，可能是最省钱省事省力的方法。

不过呢，这个问题减妞已经强调过很多次啦，节食一时爽，反弹不止二三两。饥饿使人疯狂，饥饿使人失去理智，经常节食，容易导致暴饮暴食不说，长此以往，还会降低基础代谢，一旦恢复饮食，体重就会迅速反弹哦…

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而且，它对皮肤的伤害也是很大的。 

1、脸部浮肿 

采用节食减肥呢，对大多人来说，基本就算是断粮了，什么也不吃了。尤其是肉类。因为在胖胖们看来，自己之所以变胖，就是因为肉吃太多了，所以啊，要彻！底！断！肉！这也是很大的误区了。因为人体很多营养素，也是需要肉类来补充的。比如长期不吃肉就会缺铁，进而导致缺铁性贫血。这样就会让我们的脸部浮肿起来。看着跟胖了十斤似的。也很不爽啊。 

2、肤质变差 

你去看看身边节食减肥的人，有哪个是皮肤好的？长痘、皮肤暗黄、粗糙。即使一时瘦了，看上去也是一副营养不良的样子。

 其实人体是非常聪明的，当你开始节食，节食一段时间后，大脑感知到你正在度过饥荒，为了不让你饿死记几，就会主动降低我们的代谢，从而减少消耗让我们继续活下去。 

这样一来，代谢慢了，血液循环也慢了，身体所需的营养素也就无法被正常的运输到相应的组织那里，包括皮肤，然后就会出现一系列的皮肤问题，致使皮肤越来越差。 

3、脸色泛黄

刚刚说过了，有人因为怕长肉就不吃肉，主要还是担心肉类中太多脂肪，但是肉类也没有这么坏的啊。肉类是蛋白质最主要的来源，蛋白质你知道的，是组成人体一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。肌肉啊皮肤啊小到身体毛发。可以这么说，我们的美丽全靠蛋白质撑着啊。蛋白质缺乏，会导致面色泛黄无血色。 

4、皱纹增多

节食虽然会让我们的体重快速下降，但掉的更多的还是水分和肌肉。这样皮肤没有了支撑，就容易出现皮肤松弛。另外，因为体重是在短时间内快速下降，身体维度的变化跟不上皮肤收缩的速度，你可以想象一下气球，放气儿之后就会立刻瘪掉，皱皱巴巴的。反复折腾几次，脸部就会出现各种皱纹了。尽显老态。 

所以说，节食的危害不可小觑，仅仅是对皮肤就造成那么多伤害啊！想变瘦变美的大家，不要再继续了。4招对抗节食危害，你要这么做~ 

一、合理饮食 

想要管住嘴，节食肯定是不行的了。跟大家说一下嗷，减肥期间控制饮食的关键是，在控制总热量摄入的前提下，保证营养膳食平衡。说白了就是什么都要吃一点。 

根据《中国居民膳食指南（2016）》对平衡膳食做出的阐释，“国六条”如下：食物多样；谷物为主；吃动平衡，健康体重；多吃蔬菜、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒；杜绝浪费，兴新时尚。只有这样才能保证人体的正常运转，从而为皮肤创造一个好的环境。才会越来越美啊。 

二、增强运动 

三分练，七分吃。虽然管住嘴很重要，但是呢，运动也是必不可少的啊。每天督促自己进行适当的运动，可以加快人体新陈代谢速度，促进血液循环，出汗的时候，还会排出很多身体废物呢。对皮肤当然是有十分的好处的。 

三、保证休息 

建议每天睡够7-8小时。睡眠是运动和健康饮食的基础。睡眠不足时，人们很难控制自己的行为和禁忌，更倾向于从食物中获得愉悦感从而代替运动。

 另一种激素，皮质醇，在早上达到峰值，为白天提供能量，到晚上减少促进睡眠。当睡眠习惯很差或压力很大时，皮质醇水平会升高，这可能会抑制减肥、打乱睡眠节律。压力影响睡眠，而睡眠也会影响压力，从而让减肥计划的实施变得困难。

 四、适当放松 

放松呢，减妞推荐泡澡啊，泡澡和洗澡的感觉还是不一样的。不信你们试试。泡澡时，人体血液循环加快，新陈代谢速度也会提高起来，随着身体慢慢出汗，身体一些废物也排出体外了，对皮肤自然也有好处。温水还可以给皮肤以水分，防止干燥。

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学会了上面这4个对抗节食的技巧，相信大家的减肥之路会走得越来越顺利的，千万不要节食哦，否则真的越减越丑了。