香港体协：杨幂晒马甲线露小蛮腰!马甲线原来是这样练的!!

原标题：香港体协：杨幂晒马甲线露小蛮腰!马甲线原来是这样练的!!

小伙伴们，周末好！

想必这两天大家都已经被大幂幂的

完美马甲线刷屏了吧

颜值高身材好筷子腿

这位辣妈真真的是太绝啦！

看看这个水蛇腰，完美的S曲线啊，再配上这件收腰的礼服裙，芭姐真的羡慕了，ps:图片右下角的那位小姐姐也就是此刻的芭姐了！

速卓君禁不住为大家细数一下娱乐圈里面的马甲线辣妈。

刘涛

作为“国民贤妻”的刘涛，不仅是温柔贤惠的整理达人，更是一名运动达人。有了两个娃的她热衷健身，空中瑜伽，倒立，力量训练等均不在话下，马甲线清晰可见。

Angelababy

少女辣妈Angelababy生完小海绵不久，通过卷腹+控制饮食火速恢复了身材并练出了马甲线，妥妥地拉了波仇恨。

佟丽娅

YY产后28天就恢复了苗条的身材，马甲线也若隐若现。

闫妮

印象中的闫妮一直都是佟掌柜的样子，突然有一天，闫妮用马甲线惊艳了所有人。

其实有过减肥经验的同学应该都知道，除了控制饮食以外，坚持运动健身才能让自己保持最好的状态，所以真的不能偷懒哦！

现在给大家分享史上最全的马甲线 腹部（肌肉）训练动作，不是特别难！

以下7个动作适用女生的哦，每个动作45秒，休息15秒。坚持一个月，马甲线你也能拥有！

1、抬腿动作45秒

2、腹部运动

3、高抬腿

4、交叉抬腿

5、用腰部力量将腿部往上顶

6、侧面拉伸

7、双腿前后拉伸

适合男士的马甲线徒手训练

1、跪式俯卧撑，宽距

2、两头起仰卧起坐

休息45秒

4、普通俯卧撑

5、提升腿部

休息45秒

6、俯卧撑，双手呈肩宽

7、仰卧空中骑单车

休息45秒

8、俯卧撑，宽距

9、跪式俯卧撑，双手拇指食指相对

10、提升腿部

11、触摸呈垂直角度的脚踝

赶快收藏练起来吧

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