驼背患者如何有效矫正驼背？

只要矫正站姿和走路方式

就能改善驼背问题

假如不练肌肉，只是一味地矫正姿势，对驼背的改善作用不是很大。 

视线法 — 走路时直视前方，不低头看地面。对改善驼背姿势有好处，不过走路时还是要小心障碍物。

驼背的各位， 站着走路时千万不要低头。因为一旦低着头走路或者跑步，身体是无法呈现漂亮姿势的。 所以想要拥有完美体态，忌当低头族。 

平时生活中坚持“少坐多站”的原则。待在家不要当沙发土豆；坐地铁、公交时，看到空位先别急着坐下，少坐多站，身体站直，眼睛直视前方，尽量别靠在门和扶手上。

每天单肩背包、单手提包，你是不是也很担心自己的身体会因此歪向一边呢？

当我们用左手提重物时，身体的重心会向左偏，这时就得靠肌肉将身体重心转正，人体的肌肉会因为身体歪斜而失衡。 

当然，如果身体歪斜对你的生活并没有任何影响，做任何动作都很流畅，那对你而言该姿势就是正确体态，无须强行矫正。但如果你很担心身体歪斜的问题，又或是单手提包会使你重心不稳，建议可以改用双手提包放在身体中心处。 

一般人双手提包时，都是将包放在身体前方。但驼背的人千万别这么做，因为身体前方过重会使背部更加隆起，使弯腰驼背的情况更严重。 

要解决驼背问题，摆脱驼背，就要锻炼锻炼，锻炼肩胛骨，在做动作的时候要夹紧肩胛骨。

1、拿一平常用的包包，一手握包包，一手扶桌子（也可以不扶桌子），身体微微前倾。

2、将包包提起，提起时刻意夹紧肩胛骨。

左右各20次，2～3个循环 ，可以使用平时用的包，也可以使用哑铃或者其他重物。

双手于背后交握，一边夹紧肩胛骨，一边向后拉。做动作时坐着、站着都可以。

动作做20秒～30秒即可。

将手掌绕到背后，在背后合掌。如果肩胛骨四周肌肉柔软，可以把手举到脖子根部附近。

动作保持20秒～30秒。