原标题：你的体脂率是多少，你了解吗？体脂率保持在什么范围最好？

最近是体检的高峰期，大家都对体检报告充满紧张感，生怕监测出什么毛病来，怕的人主要有两种，一是日常饮食混杂的，二是运动极少的。

一般而言，长期运动的人绝不会对自己身体的健康问题担忧，除了运动损伤外，体内压根没问题；长期干净健康饮食的人也不会对身体的健康产生顾虑。

我朋友拿着体检报告就来跟我吐槽，又检测出了高血压，脂肪肝，他才28岁，这是多大的打击，其实不用想也知道，身体臃肿，肚腩圆咕噜，不用体检也该知道自己的身体状况。

他说经常和老婆吃宵夜看剧，这哪能不出毛病呢？

带他去健身房检测体脂率，高达30%，他不解，问这数值是什么东西？这是脂肪在你身体的含量，也就是你体内有30公斤的脂肪，而小编本人12%的体脂，只有8公斤的脂肪，比一比吓死人。

脂肪的含量并不是越少越好，但是越多肯定不是好事，按照国际标准，男性体脂率25%以上属于偏胖，每提高一点患得脂肪肝等疾病的概率就会往上升，而12%以下常出现于健美选手，属于竞技要求，你最好不要轻易学习，男性保持在15%左右是比较健康，女性保持保持在20%左右，且身材均匀的体脂值。

以上是男女性的测量方法，属于估算值。

如若需要准确值，可到选择专业仪器或者医院检测。

关注微信公众号：全球健身号，分享更多健身资讯，科学增肌减脂！

责任编辑：