【清肠减肥】三月天不要错过的清肠刮油家常减肥菜

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　　三月天不要错过的家常减肥菜，清肠刮油，远离一身膘

　　如今到了春天三月了，温度正在慢慢的回暖，厚外套也慢慢换成了薄的外套，藏了一冬天的肉可是要暴露出来了，春天真是适合减肥的适合，这时候不减，等到夏天露肉的时候就要发愁了，今天推荐几道家常瘦身菜，常吃清肠刮油，远离“游泳圈”，穿贴身的衣服也不用担心了身材不好了。

　　西兰花日常常见的蔬菜，价格也不贵，它的热量较低，每一百克36卡路里，多吃也不怕胖，而且西兰花有着丰富维生素A和胡萝卜素。

　　蒜蓉蚝油西兰花

　　1、材料准备：西兰花，大蒜，蚝油，生姜，食盐

　　2、先将西兰花从根部切开分成小朵，不要直接切头容易掉很多碎，再将小朵的西兰花放入淡盐水中浸泡一会，再清洗干净待用，准备蒜末和姜片。

　　3、煮上一锅开水，水沸之后加入食用油，姜片和适量的盐，倒入西兰花焯熟，煮到成亮绿色之后捞出，这时候营养最好，但喜欢吃软的，可以再煮会。

　　4、碗中加入蚝油，白糖，淀粉和清水调成汁，煮好的新兰花捞出装盘，炒锅中倒些油，烧热后下入蒜末小火煸炒，倒入调好的汁煮到浓稠淋在西兰花上就完成了。

　　魔芋是最好的减肥食品，热量非常低，每一百克只有29的卡路里，而且魔芋对肠胃好，清肠刮油的好食材。

　　酸辣魔芋

　　1、材料准备：魔芋，泡白萝卜，泡红椒，小葱，大蒜，

　　2、魔芋切成大小均匀的片，煮上一锅水开水，水沸之后倒入魔芋片焯上几分钟捞出沥干水，去除碱味，记住魔芋烹饪之前都要焯水去碱味哦。

　　3、将泡白萝卜和泡红椒都切成丝，小葱切成葱段，大蒜去皮切成片，锅中倒入油，烧热后倒入蒜末炒香，再放入魔芋煸炒到没有水分。

　　4、倒入泡白萝卜和泡红椒煸炒一会，最后加入食盐，鸡精和葱段就可以了。

　　丝瓜也是生活中常见的蔬菜，丝瓜是含水量最高的一种蔬菜，常吃还有美容的效果，增白防衰老。热量比前两种蔬菜还要低，每一百克仅21卡路里。

　　丝瓜鸡蛋汤

　　1、材料准备：丝瓜，鸡蛋，香油，食盐，小大葱，水淀粉，味精，生姜。

　　2、用瓜刨将丝瓜皮刨干净清洗，然后切成片待用，锅中倒入清水煮开，加入生姜片，大葱段和丝瓜皮继续煮开，丝瓜煮软之后倒入水淀粉搅匀。

　　3、再淋入蛋液成蛋花状，最后加入食盐，味精或者虾皮，香油调味就完成了。

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