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普通会员脂肪在一定程度上对我们的身体有很大的帮助，它可以保护我们的器官不被外界伤害，也可以帮助我们在营养不充分时燃烧脂肪提供养料，但它也有不好的一面，脂肪过多会引起三高，还会影响个人形象。
跳绳是最佳燃烧脂肪的动作，上图中这位杰米，看他坚持跳绳后的效果，从油腻中年秒变帅小伙，曾一度达到200多斤的他通过每天20分钟的跳绳，每周至少5次训练，坚持半年多的时间，练出了腹肌，还自己一个健康的身体。
不只是杰米有跳绳减肥成功的经历，像这图这位小伙，通过10周训练，每天坚持30分钟跳绳，从最初的130斤体重，直接10周后减掉10斤，体重目前只有7%，看看左右图的变化，你就知道跳绳真的是燃脂的克星。
下面这位小伙，通过每天500次的跳绳，坚持15天后，看看他的变化？
小伙名叫肖克，他也是有健身基础，但为了达到更好的燃脂效果，他选择跳绳。目标是15天的时间，争取减掉肚子上的脂肪，让腹肌看起来更加的清晰。
在选择绳索上肖克也是选择在2斤左右的绳索，这样更有利于燃脂，减脂的过程中一定要达到心率在提升状态，同时在饮食上也要多加注意。
跳绳每小时可达1074卡路里，甚至还有一些朋友达到1300卡路里，这要看你的跳绳的速度和选择的材质。
跳绳可以说是非常的方便，快捷，选择一个好的天气，你的心情也会好，做起来也会更加有的激情。
在跳绳的过程中我们可以选择二三分钟休息60秒的时间，坚持每天跳绳，相信你也会有一个好的身材。
肖克在挑战15天后，此时我们看看他的身材变化，与第一天相比，我们发现他的肚子真的是不见了。
看看左右对比图，你就会发现有明显的改变，跳绳真的是减脂的克星。每天只需要跳500次坚持半个月就会有如此的效果，大家不妨试一试。
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