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普通会员现在人的生活越来越趋于快速化，很多人因为工作原因导致自己的饮食不规律，在加上一些不健康的代餐引起身体发胖，不健康的食用油更是刺激我们的胃部，如何保持一个良好的身体，我们日常必需运动加防范。
肥胖最大的一个特征就是啤酒肚，男人一到成年就开始发福，因为工作和生活的压力在外陪酒导致越来越肥胖，这样会引发三高，严重影响我们的形象。
现在不只是大人喜欢吃一些油炸食物，就连小孩子也喜欢，吃一些麻辣烫、烧烤、酸辣粉等等一些不健康的食物，让孩子过早的出现肥胖体质，有一些小孩还出现了胸部变大，所以在日常生活中家长一定要注意孩子的饮食。
健康合理的运动，可以帮助我们燃烧身体多余的脂肪，让我们身体更加的健康。但运动并不是每一个人都喜欢的，有一些朋友坚持不住可能是三分热血，最终没能减下来只能是越吃越胖，最终受害的还是自己。
上图中这位长相酷似周杰伦克隆版，他是一个健身达人，日常生活中经常在自己的ins上发布减脂训练动作，看看他的身材，非常标准版的亚洲肌肉男身材。
虽然没有壮实的大肌肉，但这种小小的肌肉，健康的体魄是很多男性追求的一个点。
每天在家里做4分钟燃脂动作，这里他个人建议每周至少3次训练，他个人是5-6次，总共11个动作，每个动作是20秒，中间不休息。
动作一：
动作二：
动作三：
动作四：
动作五：
动作六：
动作七：
动作八：
动作九：
动作十：
动作十一：
以上11个动作，每个动作20秒的时间，中途不休息，好身材就是这样练出来的，坚持训练你也可以拥有漂亮的腹肌。
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